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醫生|拼命工作十年，30歲確診癌癥，她說出兩個原因，希望你引以為戒( 二 )


因為錢女士本身的性格就比較喜歡較真、追求完美 ， 所以對自己的工作總是追求百分百完美 ， 甚至連同事的工作她都看不下去 ， 有時候甚至恨不得自己都包攬過去 ， 和家人相處也容易斤斤計較 ， 經常因為一些微不足道的小事把和同事、家人的關系弄得劍拔弩張 。
醫生說 ， 人在工作壓力大、生活節奏緊張、睡不好覺時 ， 對甲狀腺素的需求會大大增加 ， 如果超出負荷 ， 甲狀腺就容易發生病變 。 另外 ， 焦慮的狀態會抑制副交感神經、乙酰膽堿的釋放 ， 同時刺激交感神經增加腎上腺髓質激素的釋放 ， 最終導致機體免疫力的下降 ， 促進癌變的發生 。
?三、以后別太拼 ， 健康的身體比什么都重要
基于以上對飲食、壓力的分析 ， 錢女士意識到拼命工作換不到健康愉快的生活 ， 過度勞累命都沒了 ， 也不會有機會能撐到晚年享受安逸的生活 ， 反倒是改變自己 ， 降低患癌風險 ， 會更加容易 。 她的反思適用于我們每一個人 ， 生活中改變自己 ， 養成健康的良好習慣 ， 是預防癌癥最好的方法 。
1、飲食牢記5個字
40%的癌癥都和飲食有關 ， 國家腫瘤臨床醫學研究中心主任、中國工程院院士郝希山指出只有合理的膳食才能預防癌癥的發生 ， 飲食上應該遵守“粗、淡、雜、少、素”的原則 ， 不吃燒烤食物、腌制食物、霉變食物 ， 加工肉也要少吃 ， 多吃蔬菜水果 ， 每天至少要吃400g的非淀粉蔬菜水果 。
2、緩解焦慮 ， 放慢工作節奏
健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半都是心理疾病 ， 中國工程院院士鐘南山認為 ， 無論是小小的感冒 ， 還是嚴重如冠心病、癌癥都和情緒、心理有著密切的聯系 。 如果平時工作狀態緊張 ， 可以放慢工作節奏 ， 每周最好做3次運動 ， 睡前可泡個熱水澡 ， 通過各種方式讓自己的身心得到放松 。
?3、工作再忙 ， 也別忘記每年體檢一次
中國工程院院士、著名臨床腫瘤學家孫燕強調 ， 我們每年都應該像汽車年檢一樣去檢查自己的身體 。 日常生活中 ， 很多人懶得體檢 ， 或者工作太忙不做體檢 ， 經常忽視身上的癌癥信號 ， 錯過癌癥的最佳治療時期 ， 世衛組織早已說過世界上有1/3的癌癥是可以治愈的 ， 只要我們發現得早 。
癌癥逐漸年輕化 ， 30歲得癌癥已經不少見 ， 年輕人得癌癥大多與現代社會的工作壓力、熬夜、不健康飲食以及環境污染等因素有關 ， 大部分因素都能避免 。 身體是革命的本錢 ， 健康要靠自己 ， 養成良好的生活方式 ， 多參加體育運動 ， 相信癌癥也會遠離你 。
參考資料：
[1
《腫瘤專家們的防癌建議 ， 第一條就是：別亂用“營養品”防癌》.健康時報.2021-06-13
[2
《影響甲狀腺癌發生的社會環境因素分析》.醫學研究雜志.2021-04
[3
《肥胖增加18種癌癥風險！世衛組織教你一套不反彈的減肥法》.生命時報.2018.06.10
[4
《你是“癌癥性格”的人嗎？》.中國醫學科學院腫瘤醫院.2021.07.23
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