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女性不想變黃臉婆，要堅持吃的食物，排毒養顏、潤腸通便

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 夏至已經過去一段時間 ， 我們也正式迎來了夏天 ， 在這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個炎熱的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
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綠豆芽
綠豆在發芽過程中 ， 蛋白質中所含的氨基酸可以重新組合 ， 使綠豆中較為缺乏的氨基酸大幅度提高 ， 并使氨基酸的比例更適合人體需要 ， 補血養顏、滋補身體 。
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扁豆
扁豆具豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素 ， 對機體有很好的補養作用 ， 對體弱、病后、營養不良都有很好的調養作用 。 另外 ， 扁豆含有有豐富的鋅離子和維生素 ， 鋅離子有著增強人體免疫力的功效 ， 起到預防貧血的作用 。
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山楂
山楂有消積食、消除體內脂肪和減少脂肪吸收的功效 。 山楂富含維生素C ， 而維生素C對美容護膚方面有著很大作用 ， 適量飲用山楂泡水可以起到美白、抗衰老、防止色素沉著等作用 ， 排毒養顏、美白護膚 ， 早吃早好 。
【女性不想變黃臉婆，要堅持吃的食物，排毒養顏、潤腸通便】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在夏天這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！