1. 首頁 > 健康養生 > >

芝麻醬鈣含量＝10倍牛奶？！專家：不建議這樣補鈣

健康知識養生常識

芝麻醬鈣含量＝10倍牛奶？！專家：不建議這樣補鈣
文章圖片
芝麻醬是我們餐桌上常見的食材 ， 網傳芝麻醬的含鈣量是牛奶的10倍 ， 那么 ， 芝麻醬里含鈣量到底是多少？想要補鈣是不是吃芝麻醬就可以了？快來一起了解
芝麻醬里含鈣量到底是多少？
芝麻醬鈣含量＝10倍牛奶？！專家：不建議這樣補鈣
文章圖片
圖片來源：攝圖網
100克芝麻醬中含有1170毫克的鈣 ， 鈣含量要高于我們通常所認為含鈣量高的食物 ， 比如牛奶、豆腐等等 。
如果我們把它換算成牛奶：按純牛奶平均值來算 。 100毫升的純牛奶大概含有107毫克鈣 ， 而100克的芝麻醬 ， 與1100毫升牛奶的鈣的含量是等同的 。
如果按照豆腐來算：100克芝麻醬中的含鈣量 ， 大概約等于2斤多（1100克）的豆腐的鈣含量 。
如果想補鈣的話是不是吃芝麻醬就行了？
答案：不是
因為芝麻醬的能量比較高 ， 100克芝麻醬有630千卡的能量 ， 而且脂肪含量也比較高 。 如果要想通過吃芝麻醬獲得人體所需的鈣 ， 按照《中國居民膳食指南（2022）》推薦攝入量的800毫克 ， 大約需要吃三勺多的芝麻醬 ， 總熱量大概是428千卡 。
過多的脂肪和能量攝入 ， 可能會有高脂血癥、肥胖等情況發生 。 建議：食用芝麻醬每天不超過一勺（10克） 。
芝麻醬鈣含量＝10倍牛奶？！專家：不建議這樣補鈣
文章圖片
來源：央視財經、CCTV生活圈
編輯：肖叢笑|主編：天然、陳實
編審：廖壽喜|監制：李鵬
芝麻醬鈣含量＝10倍牛奶？！專家：不建議這樣補鈣
文章圖片
24小時內氣溫狂降10度！“糊北”的高溫終于要過去了嗎？
不幸溺亡！一男童泳池內掙扎約1分鐘后沉入水底……
【芝麻醬鈣含量＝10倍牛奶？！專家：不建議這樣補鈣】1人死亡1人仍在搶救！多地已出現 ， 緊急提醒！
還在打卡“野景點”？采訪人員實探武漢這個網紅“溯溪勝地” ， 真實環境竟是……
知名女星被罰款扣分！本人發聲
芝麻醬鈣含量＝10倍牛奶？！專家：不建議這樣補鈣
文章圖片
湖北經視好禮免費送