中風在我國的發病率和死亡率太高了！
1
?我國現有中風患者7000萬人
2
?每年新發中風200萬人
【 發病率|一生不中風的方法，對中老年人太重要了！千萬別等半身不遂后才知】3
?每年中風死亡人數165萬人
4
?每12秒即有一個中國人發生中風
5
?每21秒就有一個中國人死于中風
同時，現在越來越多的研究表明：至少有80%的中風是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！
下面是無數臨床醫生總結出來的《最新防中風三字經》，希望能幫助幫助大家遠離這個可怕的魔鬼！
防“風”三字經
1
穩血壓

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控制腦出血的關鍵因素
據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病幾率。
很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅于此，血壓還害怕過低和不穩！
不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體里面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例。
所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。
2
調情緒

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保持樂觀情緒
在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。
3
戒煙酒

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保護血管、控制危險因素
無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。
4
擇飲食

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太咸太甜太油膩的都別吃
老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆制品，配適量瘦肉、魚類、蛋類。
5
避勞累

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這點年輕人一定注意
越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。
現在年輕人中風的發病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎么重要，也不比健康的身體重要！
6
防便秘

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太多悲劇在如廁時發生
有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。
由于大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。
因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纖維的食物，可預防便秘。
7
不蹲便

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讓血壓更高，發病風險更大
就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。
雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發腦血管意外。
建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小板凳，這樣既有利于排便，也更安全。
8
防跌倒

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血管脆弱經不起折騰
老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。

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