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如果你也有以上的情況
一動手，大拇指和手腕就隱隱作痛
那么恭喜你

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我們先來了解下
腱鞘是什么？
人體關節之所以能運動
靠的是肌肉牽引骨骼

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而肌肉主要由腱鞘和肌腱組成
以手指的為例

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腱鞘連接著指骨
而肌腱串聯著各個腱鞘
肌腱一動，便會帶動腱鞘
牽引整根手指運動
那么好端端的腱鞘，為什么發炎？

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肌腱和腱鞘的工作模式
就好比劍和劍鞘
拔劍出鞘多了
劍鞘就會磨損

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嚴重的還會水腫
導致手指運動變慢或感到阻力
甚至根本無法動彈

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10年前，腱鞘炎高發群體
大部分還是家庭主婦、工人或演奏家等
高頻使用手部的人群

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但近幾年
【 折磨|常年折磨女性的腱鞘炎，是怎么產生的？如何治療？告訴你詳細方法】其發病人群越來趨向年輕化
特別是這兩類人
1、“白骨精”群體
指城市白領、公司骨干和業務精英
常年累月用鼠標鍵盤辦公
使他們手上的腱鞘不堪重負
所以就被炎癥盯上了

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2、手機黨
玩手機的快樂
沒幾個人能抵抗
大拇指不停地重復同樣的動作
日積月累，不發炎才怪

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腱鞘炎如何治療恢復？教你幾個動作
想要治療、緩解腱鞘炎
最簡單的方法是
讓手部得到休息

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還可配合一些
保健的動作
讓疼痛更快緩解
1、穴位按摩
找到合谷穴、曲池穴、手三里穴
每個穴位，每天揉按3~5分鐘

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2、保健動作
對指：每天20~30次

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抓球：每天20~30次，每次5秒鐘

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腕關節拉伸：
每天10次，每次保持10~15秒

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3、戴護具
現在網上有很對針對保護腱鞘有護具
可強行限制拇指和手腕的活動
讓肌腱得到休息

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另外，也可用人體工學鼠標
減輕手腕和拇指的壓力

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醫院一般會給你開非甾體的消炎藥

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