45歲女子淡化黃褐斑，經歷3個多月，從滿臉斑到皮膚干凈白嫩，方法值得借鑒 _健康小知識

女人過了35歲之后，皮膚狀態就慢慢的衰老，臉上開始長有一些斑點，雖然年紀大了，但是不意味著可以容忍黃褐斑的存在，如果臉上長有斑點，要進行調理并不是簡單的事情，很多長斑的女性調理三四年也沒有淡化。

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今天給大家分享一個真實的案例， 45歲的劉女士長斑5年，經歷3個多月成功淡化黃褐斑的故事，方法經驗值得大家學習。
一、一個真實，黃褐斑調理醫案
患者：劉女士， 45歲，全職家庭主婦
主訴：面部黃褐斑，遍布兩側臉頰、額頭等部位，長斑已經有5年，之前曾嘗試過很多淡斑美白的產品，但是一點效果都沒有。
二、45歲女患者的長斑歷程
劉女士從生完孩子后，就開始慢慢長斑，現在兒子已經5歲，斑點越來越多，一點消退的跡象也沒有，使用過很多淡斑美白的產品，但是一點效果都沒有，反倒是皮膚變得很敏感，每次換季的時候，皮膚就發紅發癢。

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后面劉女士在熟人那里了解到，中藥在調理黃褐斑這一塊有很好的效果，于是拜訪了當地一位有名的中醫，確診自己是肝郁血瘀型黃褐斑，后面在老中醫的幫助下，經歷了3個多月，臉上的斑點逐漸地減少。
三、45歲女子淡化黃褐斑，經歷3個多月，從滿臉斑到皮膚干凈白嫩，方法值得借鑒
劉女士在老中醫的建議下，每天開始堅持做兩次“478”呼吸法，補充西叁，分別從疏肝理氣、活血化瘀，促進黑色素代謝的方式來實現淡斑。
（一）“478”呼吸法
調理原理：疏肝理氣，緩解肝郁
要想疏肝理氣，就先對自我的情緒進行管理。副交感神經受體位于鼻孔的內部、鼻竇上，因此可以通過調理呼吸的方法在刺激交感神經，從而達到鎮靜神經、緩解壓力的作用。目前比較簡單有效的方法便是：“478”呼吸法。
具體做法：——每天重復至少2次
1、嘴巴閉合，只用鼻子吸氣，并默數4個節拍
2、放松四肢與大腦，屏住呼吸，默數7個節拍
3、最后還是用鼻子呼氣，同時默數8個節拍

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（二）補充硒物質，提高皮膚抵抗力
調理原理：活血化瘀，促進黑色素代謝
淡化黃褐斑問題，其實就是調理氣血、實現黑色素代謝。這個時候可以補充點西叁，里面含有的富硒酵母、煙酰胺、維生素等成分，能幫助擴張血管、推動血液的流動，有著幫助活血化瘀的效果。黑色素也隨著血液的流動而快速排出體外，不再有堆積現象，黃褐斑也就能實現淡化。
【45歲女子淡化黃褐斑，經歷3個多月，從滿臉斑到皮膚干凈白嫩，方法值得借鑒】具體做法：——飯后補充1次，一天三次

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四、除了在肝郁、血瘀問題上實現調理外，生活中的這2點也要注重
1、減少與手機的直接接觸
手機外殼上有一些鎳元素與鉻元素，這些物質與皮膚直接接觸時，會刺激肌膚的屏障，對肌膚產生一些侵害，容易引發一些過敏性皮膚，影響細胞的正常代謝能力，會加重、引起黃褐斑的問題，建議可以裝上手機殼。

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2、做好面部清潔，不到帶妝睡覺
女性朋友平時化妝的話，睡覺之前要記得把妝卸干凈，如果直接帶妝睡覺會導致毛孔長期堵塞引發黑色素代謝失衡的問題，其它雜質的代謝也無法正常實現。會迫使皮膚狀態變差，化妝品等物質殘留在皮膚中，加重黃褐斑的問題。