高血壓|進入秋天若條件允許，可多吃5種食物，味道好營養高為冬天打基礎腎病

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今年夏天是非常熱的，就算是到現在立秋有十多天了，每天的溫度還是在39度左右徘徊。而且進入了秋天，空氣中的濕度降低，人們又感覺到了秋燥對身體的影響，經常有口干舌燥、眼腫上火等不適。自古以來就有順時而食的觀點，也就是說人們要根據季節變化來調整吃的食物。

那么，進入了秋天，該怎么吃呢？入秋后，家里條件允許的話，可多吃5種食物，味道好營養高，為冬天打基礎！
第一種：黑芝麻
進入秋天后，很多人出現了一個令人頭疼的困擾，那就是脫發。比如洗頭發時脫一小把，第二天起床發現枕頭上也掉了很多頭發。現在很多人都說害怕秋天了，頭發在秋天太脆弱了，那么，怎么辦呢？給大家一個建議，多吃黑芝麻。
秋天是黑芝麻豐收的季節，大家不要錯過。別看它黑乎乎的，它的營養價值非常高，是五谷雜糧當中的佼佼者，而且還被譽為“八谷之冠” 。

不過，黑芝麻不適合炒熟后直接嚼服，因為黑芝麻個子小，很多都不能嚼到，是整粒吃進去的，很難被消化，營養沒有被吸收，幾乎等于沒吃。其實，黑芝麻最好的吃法是做成黑芝麻丸。
現在市面上很多黑芝麻丸都是經過的古法九蒸九曬的制作工藝，這種制作工藝做成的黑芝麻丸口感細膩，香味醇厚，而且有利于全面吸收黑芝麻當中的營養。
在秋天，每天吃兩顆黑芝麻丸，既滿足了口欲，頭發也跟著享福了。

第二種：牛肉
牛肉被人稱為“肉中驕子” ，這最大的原因就是牛肉的營養價值很高。其它肉制品相比，牛肉當中蛋白質更為豐富，在秋天經常吃牛肉可以補益氣血，增強體質，如果家里條件允許，建議在秋天多吃牛肉。
牛肉的吃法很多，在秋天的餐桌上是出現頻率很高的美食。牛肉可炒可燉可紅燒，還能做成鹵牛肉，牛肉火鍋。不過，剛剛進入秋天，氣候還有一些熱，燉、鹵牛肉油脂比較多，而且制作方法也費時費力。所以，建議大家可以選擇吃牛肉干，口感不油膩，而且隨吃隨取，非常方便。

牛肉制作成牛肉干以后，蛋白質含量不會受到影響，一百克牛肉干當中有55.6克的蛋白質，但是牛肉干當中的脂肪含量非常低，飽腹感卻很強，所以減肥人士把牛肉干稱為“越吃越瘦”的美食。
比起其他零食來說，牛肉干的價格相對貴一些，不過牛肉干的營養價值也比大多數零食高了很多倍，在秋天經常吃牛肉干，可以為冬天的身體健康打基礎。所以，家里條件還可以的話，別舍不得吃。
不過，大家在選擇牛肉干的時候，最好看一下配料表，最好是選擇配料只有牛肉的，沒有任何添加劑。口感純正，肉香濃郁，有嚼勁但不柴，吃著非常放心。

第三種：蓮藕
荷蓮一身寶。蓮藕其實是蓮的地下莖，屬于“水八仙”之一。雖然說現在一年四季都可以吃到蓮藕，但是只有秋季產的蓮藕才最養人。