老年高血壓患者如何在家護理？做好這3點，血壓或能穩定下來 _健康小知識

我國每年由于高血壓誘發的心、腦、腎臟疾病導致死亡的人數約為1200萬，嚴重威脅著患者生命安全，被人們稱為“無聲殺手” 。老年人群體是高血壓高發人群，通常無須住院治療，多在家服藥治療，因此高血壓患者家庭護理尤為重要。那么老年高血壓患者如何在家護理呢?我們一起了解一下吧。

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【老年高血壓患者如何在家護理？做好這3點，血壓或能穩定下來】1、規范化用藥
高血壓病情嚴重時才用藥是常見的服藥誤區之一。患者用藥應謹遵醫囑，提升藥物的依從性，患者要規范用藥不可以間斷用藥。間斷用藥不利于血壓穩定，還有可能導致血壓短時間內大幅度升高，誘發其他疾病。因此患者必須要堅持長期用藥。
對高血壓病情重視程度較低的患者，家屬應督促其用藥，加強高血壓疾病知識學習，充分認識到高血壓的危險性。起床、就寢、飯后，把藥物放在醒目的位置。家庭成員也可以使用較大的字體標簽，標明用藥劑量和用藥時間，以方便老年人的記憶。

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2、定期測量血壓
高血壓前期癥狀不明顯，部分高血壓患者對特征的認識不足，自我意識不強，只是偶爾發現生理性高血壓，這類患者更容易忽視疾病。
臨界性高血壓，是指血壓值在正常血壓和確診高血壓之間，對診斷高血壓無明顯癥狀。但是臨界高血壓對身體危害較大，致死率較高，因此必須要給予重視，應定期測量血壓，及早發現無癥狀性高血壓。特別是高血壓高危人群，如老年人、有高血壓家族史的人，肥胖者應適當增加測量的次數。
老年高血壓患者應至少每月到醫院復查一次，將自我記錄的血壓檢測結果告知醫生，有助于醫生對病情的臨床診斷，采用合理的治療措施。

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3、注意飲食
相關研究結果表明，鹽的攝入量同高血壓發病率呈正比例關系。世界衛生組織指出，每人每天的鹽攝入量應控制在3~5g能夠有效預防高血壓，尤其是具有高血壓遺傳病史的人群，鹽的攝入量應保持在2~3g/天。其實鹽中所含的鈉是誘發高血壓的真正元兇，鈉不僅來源于鹽，日常生活中經常食用的腌菜、肉制品、零食、豆制品等也含有一定量的“鈉” 。因此，預防高血壓，不僅要控制好鹽的攝入量，同時也要減少食用含鈉量較高的食物。改善飲食結構，以谷類食物為主，保持食物的多樣性，多食用水果、蔬菜等，避免過多食用膽固醇高的食物。

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4、養成生活習慣
良好
吸煙飲酒是導致血壓升高的重要因素，抽一支煙約促使血壓升高3.33kpa（25mmHg）。煙燃燒時，局部高溫產生化學反應，產生有害物質進入血液誘發高血壓。例如，尼古丁進入血液后，會促使腎上腺素增加，引起小動脈收縮。長久以往會導致動脈壁變性、硬化、管腔狹窄，增加了高血壓的發病幾率。

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5、控制體重
體重過高會增加機體負擔，尤其是老年人，代謝功能下降，更易肥胖，生活中應注意控制體重。肥胖癥患者的高血壓發病率是普通人的2~6倍。臨床治療中發現，肥胖患者體重減輕，高血壓也會隨之下降。相關學者對于高血壓患者跟蹤研究5年，研究中發現，患者體重下降減少了藥物的服用量，甚至有些患者減重后不再依賴藥物治療高血壓。控制飲食、增加運動量是控制體重的好方法。