養生|提醒中老年人：這4種“養生習慣”，走極端反而會傷身，建議收藏運動|飲食|肝臟

文章圖片

文章圖片

文章圖片

人和人就是不一樣，有的人活得大大咧咧，從來不去想什么健康養生，有的人則活得特別小心，非常注意健康養生，甚至有時候因為一些過度極端的做法，養出了“健康問題” 。
鄰居楊大媽就是一個健康養生愛好者，她今年65歲，智能手機玩得很溜，經常從網上瀏覽養生，健康信息，關于如何健康養生的事兒，說起來頭頭是道，自己也經常努力“踐行” 。就是這么一個愛養生，愛健康的人，卻出現了乏力，頭痛，嗜睡，抽筋等癥狀，入院檢查，發現她的血清鈉只有120mmol/L ，已經達到了輕度低鈉血癥的問題。

經過仔細詢問，才知道楊大媽從網上看到消息說，吃鹽太多對身體不好，容易得高血壓，于是就從此選擇了“無鹽”生活，做菜不放鹽，日常生活中，凡是咸味的食材，調理都盡量不吃，長期堅持下來，體內的鈉攝入不足，引發了低鈉血癥。

【養生|提醒中老年人：這4種“養生習慣”，走極端反而會傷身，建議收藏】醫生告訴她，幸好她及時入院檢查，低鈉的情況也并不嚴重，通過及時補充，恢復有鹽的飲食，就能夠很快地糾正恢復。同時醫生也告訴她，鹽中的鈉離子是對人體非常重要的一種電解質，對人體維持電解質平衡有著重要的作用，雖然一些食材中也能夠獲取到，但如果堅持不吃鹽，再加上夏天大量出汗等方面的影響，體內的鈉長期得不到有效補充，就容易引發低鈉血癥的問題，嚴重者甚至可能導致意識模糊，昏迷等癥狀，風險很大。

因此，如果把高鹽飲食對身體不好的說法，理解為不能吃鹽，就是太過極端的做法，保持低鹽飲食，每天控制鹽的攝入在5g左右，如果出現大量流汗的情況，還應該適量多補充鹽分，才是更正確的“養生方法” 。

給大家舉這個現實生活中的例子，是想給各位熱愛“養生”的朋友們提個醒，合理健康的養生習慣，健康的生活習慣，是值得提倡的，但千萬不要矯枉過正，走入養生的極端誤區，如果過度控鹽，無鹽飲食這樣的極端養生誤區以外，今天這篇科普文章中，再給大家介紹3種常見的養生極端現象，希望能夠對大家有所提醒。
維生素是個寶，應該盡量“多”補充？維生素是人體所需的重要營養素，不論是維持造血功能，還是營養神經系統，以及促進身體多種生理功能的正常運行等方面，維生素這個大家族里的成員，都有著各自不同的重要作用，有些維生素如果長期缺乏，就會帶來重大的健康問題，影響身體多個方面的健康。
有些中老年朋友認為，維生素是人體本身就需要的營養物質，無論補充的再多，只會對健康更好，也不會造成風險。這種觀點，如果用在日常飲食搭配中，多注意各種維生素的飲食搭配補充，有些時候攝入的維生素超出了日常所需的量，確實也不會帶來太多的健康危害。

但如果通過服用補充劑來補充維生素的中老年朋友，還持有這樣的觀點，就萬萬不可了，過量地服用維生素補充劑，帶來健康危害的風險其實很高。