睡眠質量差的人，都具備這些明顯特征 _健康小知識

健康長壽一直是我們每個人的追求，但是，生活中總是有一些不好的習慣會影響到我們的健康，經年累月，就會造成短壽。
睡眠質量差的人，睡覺會有以下幾個共性：
1、晚睡晚起
一般我們睡覺時間應是晚上9點最遲不能超過晚間11點（也就是古時候說的亥時），每天需滿足8小時睡眠時間。
充足的睡眠可以養陰培元。但是現在太多的人習慣于熬夜，晚上不能及時睡覺，早晨又不能按時起床，日夜顛倒，人就容易出現困乏，精神萎靡，整個人看起來缺乏精氣神。久而久之，壽命自然不會長久。

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2、經常做夢
【睡眠質量差的人，都具備這些明顯特征】經常做夢，睡眠質量差容易導致人氣血兩虧，長此以往下去對人體產生不可逆的傷害。只有保持良好的睡眠，白天工作起來精神狀態才會更好。
睡覺睡不好，時間久了，很容易精神萎靡不振，身體機能以及分泌紊亂，同時還會伴隨免疫力的下降，容易生病。

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3、睡覺打呼
嚴重的睡覺打呼造成的呼吸反復停止，容易成為高血壓。
一般睡覺打呼有三種情況：

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肥胖
肥胖的人睡覺經常會伴有打呼聲。這種情況可以通過控制體重、合理規劃飲食，減肥瘦身回歸正常體態之后，打呼也會隨之得到緩解。
呼吸道的堵塞
常見的有扁桃體肥大、鼻中隔偏曲，鼻炎鼻息肉等，先確定具體是哪種情況引起的打呼，之后可以針對性通過手術的方式解決，改善打呼。
面部骨骼發育的問題
面部骨骼發育不良造成的打呼，相對來說挺難解決的。一般的保守治療或者手術治療都不能達到很好的效果。具體可根據患者情況，嚴重的可考慮佩戴呼吸機。

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4、四肢冰冷
睡覺時總是伴有四肢冰冷、疼痛的現象，手腳冰涼的直觀原因就是氣血沒有到達四肢末端，所以末端會感到寒涼。
這是因為我們人體的四肢本來離心臟就比較遠，氣血不足的人，加上睡覺時血液流動速度減緩，四肢的血液供應也相對減少。因此，會出現四肢冰冷及疼痛的現象。
除去氣血不足造成的夜間四肢冰冷。還有一種可能就是心血管產生病變。心血管如同一個“泵” ，可以為我們全身上下各處提供血液，維持體表溫度。
我們的手和腳是身體最尾端位置，心血管出了問題，造成四肢血液循環不暢，也會出現手腳冰冷的情況。這種情況需要及時就醫。

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5、睡前情緒激動
睡前生氣，情緒激動容易影響壽命。這主要是生氣是百病之源。從博大精深的中醫角度來看，生氣的害處很多。中醫認為，怒則氣上。生氣的時候血液上涌，頭部會變得面紅耳赤、頭暈，甚至出現暈厥。
而且生氣時肝臟疏泄功能會失常，進而影響脾的運化功能，出現腹脹腹痛的癥狀。尤其是睡前情緒過于波動，時間長了容易讓人變得心慌胸悶、心煩易怒甚至抑郁。
良好的情緒管理也是健康長壽的必要條件之一。

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6、夜間呼吸困難
夜間經常感覺呼吸困難，通常在他們深度睡眠1~2小時后會因為胸悶、呼吸困難而憋醒，經常正睡著被迫坐起緩解癥狀，白天到沒有什么特別的不適感。