女子喝水太多引發致盲眼病！天氣炎熱，水到底應該怎么喝？ _健康小知識

本文轉自：文匯網
此前，一則#女子一天喝8杯水引發致盲眼病#的話題引發眾多網友關注。

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在湖南長沙，劉女士聽說每天喝八杯水能更健康，還能保濕美膚，于是給自己定下目標。堅持到第3天時，她突然感覺眼睛脹痛，還出現嘔吐、頭暈等現象。原來當天上午劉女士在短時內喝了1000ml水，引發急性閉角型青光眼。

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有網友表示：多喝水也很正常，但是數字8不是標準，適量就好。
暑期天氣炎熱，如何科學喝水？一份健康喝水指南，趕快來看看吧：
不會喝水影響身體健康！
《中國居民膳食指南》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。
可在生活當中，很多人并不會喝水。《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，近90%的人不會科學喝水。其中的誤區包括：
因為水質差、口感不好而減少喝水的量。
一些人等渴了才喝水，或者將飲料當水喝。
還有些人不知不覺中喝下含有細菌等有害物質的水。
殊不知，不會喝水容易給身體埋下種種健康隱患：
1、易便秘
大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天多飲用干凈安全的水，分成8~10次喝。
2、結石風險高
流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。
3、影響腸道菌群
現在很多家庭會選擇使用凈水機，但一些不好的習慣反而會使得水受到二次污染，例如機器長時間使用，內部不及時清洗等，會成為“細菌溫床” ，水中攜帶的細菌、病毒等會影響腸道菌群，引起腸胃炎等。尤其是孩子，很可能出現不明原因的腹瀉。
4、血栓風險高
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水習慣不好，血液黏稠度會升高，血液循環變慢，容易引發心肌梗死、腦血栓等。
所以，要想身體健康，一定要養成主動喝水的習慣。千萬不能等口渴的時候再喝水，因為那時身體已經處于缺水狀態了。
在這里偷偷告訴家長：如果孩子不愛喝水，從哪里判斷他是否缺水呢？可以通過尿液的顏色去判斷。
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要多喝水了！

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喝水的各種講究有必要嗎？
部分家長有這樣的疑問：有必要定時定點喝嗎？孩子吃飯時可以喝水嗎？早晨第一杯水真的排毒？
【女子喝水太多引發致盲眼病！天氣炎熱，水到底應該怎么喝？】帶著疑問，來看看解答：
真的有必要定時定點喝水嗎？
如果家長和孩子總是忘記喝水，那可以定個小計劃，到點兒了就提醒自己或者孩子喝點兒，確實是個不錯的選擇。
但認真來說，喝水真沒必要特別拘泥，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……這些都不會對身體有什么大的影響。
孩子在吃飯時不能喝水，會沖淡胃液？
并不會啊。
食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相對靈活的，根本不會因為多喝了幾口水，就發生大的變化。
研究發現，只要不是2L以上的豪飲，就不會對胃液的成分和pH值產生明顯影響，也就談不上影響消化了。