喝水少真的會暈倒！福州一大爺為憋尿故意少喝水，結果一天暈倒3回 _健康小知識

本文轉自：福建衛生報
“整個人仿佛是接觸不良的電燈開關，隨時可能斷電，太可怕了。 ”說話的福州陳大爺是廣場舞上的“紅人” ，但這段時間大爺跳不動了，原因是最近走路都覺得暈，甚至眼前發黑，需要坐下稍事休息才能緩解。
前些天，他一天暈倒三回，而這背后的原因竟和喝水不足有關。

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刻意少喝水引發體位性低血壓
上一周，陳大爺獨自一人坐公交，就在起身下車的瞬間，他眼前一黑，摔倒在地。好在路人扶了一把，幾秒后蘇醒的大爺沒什么大礙。
但沒想到當天午飯后，陳大爺站起時又突然暈倒在椅子上，情況和之前一樣。家人見狀忙將其送往福建省級機關醫院。期間，陳大爺再次發生幾秒鐘的暈厥。

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心臟康復中心的林建珍副主任醫師安排大爺住院進一步診療。
經過一系列檢查，發現陳大爺血壓異常：平臥時血壓120/70mmHg ，坐位時血壓掉到90/60mmHg左右，達到血壓正常低限，而站立1分鐘時血壓下降到70/50mmHg左右，正是這大幅的血壓變化讓大爺出現了頭暈不適。
詳細追問病史，林建珍得知大爺因前列腺增生，上廁所頻繁，所以每次出門就刻意少喝水，而他自己也沒有明顯感覺口渴。
原因明確了，陳大爺一天多次暈倒就是喝水不足引起“直立性低血壓”導致的。
老人需警惕直立性低血壓
所謂直立性低血壓，也叫“體位性低血壓” ，這類患者從臥位轉為直立位， 3分鐘內血壓下降≥20/10mmHg ，或出現頭暈黑朦，嚴重的甚至暈厥等癥狀，除了增加反復跌倒及衰弱的風險，還會明顯增加冠心病、腦卒中、死亡的風險。
體位性低血壓發病率隨著年齡增長而增加， 65歲以上老人約15% ， 75歲以上老人可達30-50% 。
引起直立性低血壓的原因有幾方面：
一種是神經源性；二種是心源性；還有一種是血容量不足，比如大運動量活動后、發熱等脫水引起血容量絕對不足一些情況，如果不及時補充水分，會引起體位性血壓變化，導致腦灌注下降；最后一種是藥物相關，包括降壓藥，特別是“-唑嗪類”降壓藥，以及其他血管擴張藥、麻醉藥、抗焦慮藥等，會抑制血管反應，導致體位改變時腦供血急劇減少。
陳大爺的體位性低血壓和第三種有關。經過正確的水分補充以及綜合治療，目前陳大爺的血壓波動、頭暈、乏力癥狀都較之前改善，沒再發生暈厥。
九成人不會正確喝水
數據顯示， 95.3%的人不會喝水， 65.9%的人渴了才喝水， 13.9%的人不知道飲水不足會導致便秘、結石、血液黏稠，并可能引起腫瘤風險升高。
該如何科學飲水呢？林建珍建議大家遵循以下喝水原則：
①每日飲水量：
在溫和氣候下，低水平活動的成人每日推薦飲水量為1500—1700毫升，包括喝湯和喝茶。
夏季出汗多情況下，適當增加水的攝入量至2000-2500ml 。心衰患者飲水量根據專科醫師指導下安排。
②喝什么水：
最好是白開水，少喝或不喝含糖飲料，不能用各種飲料代替白水，若出汗過多，可補充些淡鹽水。
③適合水溫：
夏季喝水最適宜的溫度是10℃~30℃ ，水溫過高，會加劇排汗，損害口腔和食道黏膜；喝冰水，會引起胃腸不適，嚴重會引起心腦血管病風險。
④如何飲水：
晨起飲水補充夜間流失的水分；下班前補充因工作忙碌導致忽略飲水；飯前飲水或喝湯避免餐后低血容量；泡溫泉或高溫環境期間定期飲水避免脫水；空調房間空氣干燥及時補水，戶外運動期間及時補水防脫水。