做心理咨詢/催眠療愈前，你應該準備些什么？ _健康小知識

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“我自己都不知道是怎么了，有人會懂我嗎？”“應該要去咨詢嗎？” ， “咨詢會有用嗎？” ， “我去咨詢，別人會不會認為我腦殼壞了？” ， “要去心理咨詢之前，要先做什么準備嗎？”
作為一個多年的心理咨詢師、催眠師，常會聽到來訪者是如何來到我們咨詢室的，期間的心情與思考又是什么。我聽到從起心動念到真的付諸行動，歷經3、5年時間的人大有人在。所以，你能去決定做心理咨詢，說明你已經很有勇氣了。

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總不由得由衷敬佩坐在眼前的人，因為我知道當來訪者在內心里已經跋涉過千山萬水，早已經歷過內在反復質疑、煎熬于不安，先問過自己十萬個為什么？還是無法有確定答案的折騰。
我懂這樣的忐忑不安的心情，不是基于同理心，而是要成為一位治療者，必要先有被治療的經驗。我自己走過這樣一遭，躊躇于遲遲無法下決定，要敞開自己把最脆弱、無助、憤怒、憂傷、黑暗的部分掏出，實在是太難、太深沉了。
因此，當來訪者一開始提到自己受挫覺得自己一無所有，茫然無從的時候，我總會提醒對方，能夠來做心理咨詢的人，可以確定的是此人一定擁有無比的勇氣。
所以，當你在問“心理咨詢前，我應該做什么準備？”這個問題時，表示你已經有勇氣準備好要探索自己的內在深處，這時候要做的事情是，要善用這股勇氣，不要再找借口逃避。最簡單的回復：
咨詢前最需要做好的準備是，準時把自己帶到心理師面前。

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除此之外，你還可以先做好三大項目的準備：
一、整理自己面臨到的問題
心情一團亂不知道如何著手，順著下列的3個步驟可以幫助你：
1.問自己“我怎么了？”
先很直覺地把想到的狀況寫下來，可以是單一事件，可以是感覺，可以是反應。例如失眠、愛生氣、想到爸爸就會發抖、覺得自己人緣差…… 。不需要有邏輯，用直覺把能夠想到的關鍵詞記錄下來。
2.把前述整理出的關鍵字，再看哪一些你特別有感覺。把特別有感覺的部分標注下來。
3.通過第1.與第2.整理，你會自己的狀況會更能聚焦，它們有可能概約大類別例如下列所示：情緒困擾、人際關系、自我探索、原生家庭創傷、伴侶關系、溝通技巧、職業發展議題、身心失調、自信不足、生活壓力、親子問題。
二、找到一位適合自己的心理師
心理咨詢能否達成療效其中一項重要關鍵因素是“關系的建立” ，你要托付的也許是藏了一輩子的秘密，也許是你自己都不愿意面對的困境，因此，你要找一位自己愿意相信的治療者。
每位心理師的特質和專長都有差異，有的人擅長關系的問題，有的人對于原生家庭創傷特別有經驗。如果你不知道要如何找心理師，前述第一大點整理出的關鍵字，就可以拿來運用，看有哪些心理師的專長符合你的需要，從這些名單中做出選擇。
三、想一想，期待通過咨詢到什么效果
因為痛苦有時會把其他的感覺遮蔽住，會讓人覺得期待是奢望，在咨詢之前想過這個問題的好處是，會讓你更感到踏實些、有希望感些，而且預先思考這問題，等于開始直面自己議題，把對效果的期待帶來可讓會談更容易聚焦。

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如果不知道自己想要達到什么怎么辦？