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調理|高血壓日常生活中要注意一些護理，沒有奇跡只有調理

最新數據顯示，我國成人高血壓患病率已達27.9%，也就是說，每4位成年人中就有1位高血壓患者。但很多高血壓患者因為沒有明顯感覺，或覺得自己年輕時就開始服藥傷害大，并沒有接受早期治療世界衛生大會在2013年曾通過九項慢病防控目標，其中包括，至2025年高血壓控制率至少達到75%?！敖】抵袊?030”規劃綱則提出，2030年力爭將高血壓的知曉率、知曉治療率及控制率分別提高至70%、99%和50%。為實現這一目標，中國任重道遠，刻不容緩。
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更年輕的高血壓高血壓是心肌梗死、腦卒中、腎功能衰竭發病和死亡的最重要危險因素。早在上世紀60年代，在美國進行臨床試驗即已證明，即便沒有任何癥狀的高血壓也需要進行治療，可有效減少心腦血管并發癥發生。中國2/3的心腦血管疾病死亡與高血壓有關，近年來愈發有年輕化趨勢。對當代年輕人群而言，高鹽飲食、吸煙喝酒、作息不規律等不良生活方式是高血壓的重要誘因，如果沒有定期測量血壓的習慣，往往在體檢時，才知道自己已經患上高血壓。通常情況下，只要沒有出現影響正常生活的癥狀，很多人對高血壓并不在乎，有的患者干脆不治療，也有患者存在用藥隨意、用藥間隔不規律、頭暈才服藥，沒有癥狀就自行停藥等誤區，但毫不自知和自控不足都會使疾病更加危險。
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人體主要靠神經和體液影響心臟、血管活動，分配血容量，調節血壓。在它們的作用下，健康人體即使血壓暫時升高，也會很快調回合理范圍。中樞神經系統可根據身體內部及晝夜、溫度等外部環境的需要，通過改變心臟輸出量和血管外周阻力，對血壓進行調節。

  • 體液中很多物質會影響血壓波動，例如腎上腺素可使心跳加快加強，心臟輸出量增加；去甲腎上腺素可使外周血管廣泛收縮。
  • 此外，心臟功能好、血管彈性好、管腔粗細適度，也會讓血壓調節阻力減小，全身血液循環更穩定。
高血壓的獨立危險因素具體分為高鈉低鉀膳食、超重和肥胖、過量飲酒、長期精神緊張、年齡增長、缺乏體力活動、血脂異常和糖尿病及大氣污染等。這些都會引起中樞神經系統和體液調節出現不同程度的紊亂，損傷心血管健康，進而導致高血壓?！吨袊难懿蟾?015》曾建議20歲以上的成年人，至少每五年測量一次血脂血壓。“過去要求五年測一次血壓，時間間隔還是太長了。做不到五天測一下，但一年內測一到兩次是必須的?！?br /> 調理|高血壓日常生活中要注意一些護理，沒有奇跡只有調理
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身體有個“血壓理想值”理想血壓是收縮壓小于120毫米汞柱，舒張壓小于80毫米汞柱，120~139/80~89毫米汞柱為正常高值血壓。高血壓分3級：輕度高血壓，收縮壓在140~159毫米汞柱或舒張壓在90~99毫米汞柱。中度高血壓，收縮壓在160~179毫米汞柱或舒張壓在100~109毫米汞柱。重度高血壓，收縮壓大于180毫米汞柱或舒張壓大于110毫米汞柱。不同年齡段的高血壓有什么特點？專家分別做出了解讀。青年時期：越早改越好青年時期較常見的高血壓特征是舒張壓較高，收縮壓不太高，壓差小。這是因為年輕人心臟功能處于較好狀態，心肌收縮力較強，泵血一般不會過量。但年輕人通常因熬夜、壓力大、久坐不動、超重和肥胖等因素，導致主動脈承受過多壓力，引起舒張壓升高，出現輕度高血壓。這樣的高血壓，初期癥狀多數不太明顯，少數患者有惡心、頭疼等輕微癥狀，盡早改善生活方式可以減緩高血壓進展，及早保護靶器官。中年期：高血壓患病高峰中年時期的高血壓，大部分是不良生活習慣的積累效應。該階段高血壓的收縮壓和舒張壓都高。這意味著，人體已經很長一段時期處于不良狀態，主動脈長期痙攣緊張，動脈粥樣硬化已經進行，血管彈性已變差，靶器官也遭到一定破壞難以逆轉。但遺憾的是，很多人沒意識到身體這種變化，近年來，中年期高血壓引發的中風、冠狀動脈病變，甚至猝死越來越多。老年時期：患病率超50%老年時期高血壓，特點是舒張壓變低，收縮壓變高，壓差縮小。隨著機體衰老或其他慢性病纏身，心臟泵血能力變差，血管和其他臟器也出現不同程度的機能衰退，全身大大小小的血液循環有所破壞，身體對血壓的調控能力變差，血壓也更易受危險因素影響而波動。