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今日出伏，迎來躲開大病的關鍵時段！記住五個“一點”，六個“不能”！全家健康不生病！

告訴大家一個好消息！今天（8月19日）就出伏啦 。 不過 ， 我們又將迎來一年中比較“兇險”的時段——從8月20日到9月23日（秋分） 。
這是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候 。 雖然“兇險”的說法有些夸張 ， 但心腦血管疾病、呼吸系統疾病此時確實容易復發和加重 。
有人形容這段時期的天氣是“早上涼颼颼 ， 中午熱死牛” 。 “一冷一熱”這么一折騰 ， 于是就導致中風、心梗甚至猝死 。
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這份《出伏養生指南》
請一定要收好！
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出伏做好5個“一點”
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【今日出伏，迎來躲開大病的關鍵時段！記住五個“一點”，六個“不能”！全家健康不生病！】出伏以后 ， 氣溫逐漸降下來 ， 而且雨水會逐漸增多 ， 空氣中的霉菌遇到適宜條件 ， 便會在媒介物上生菌 。 霉菌生活力很強 ， 一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上 ， 并有充足的氧氣 ， 便會生長繁殖 。
之前三伏天的時候 ， 空調大開 ， 通風次數少 ， 病菌容易聚集室內 。 出伏以后 ， 要注意勤通風 ， 選個晴朗的日子 ， 把衣物從箱中取出 ， 掛在通風干燥的地方 。 有條件的可以用電熨斗熨一下 ， 以減少衣物上的水分 。 衣物掛起來要保持一定的間隔 ， 以保證良好的通風 。 服裝店里掛著很多衣服不發霉就是這個道理 。
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出伏以后很多人容易感到疲乏、懶洋洋的 ， 這就是老百姓常說的“秋乏” 。 這可以說是對盛夏帶給人體超常消耗的一種保護性反應 ， 有利于機體恢復 。 在這種狀態下 ， 人體應變能力可能下降 。 要保證充足的睡眠 ， 早睡一點 。
經過“晝長夜短”的盛夏 ， 很多人都有睡眠不足的現象 ， 特別是老年朋友 。 這時起居作息要相應調整 ， 可比夏天增加1小時睡眠 。 另外 ， 還要加強鍛煉 ， 如早晚跑步、打拳、做操、爬山等 。
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出伏之后 ， 夏季開始真正意義上向秋季過渡 ， 氣候逐漸干燥 ， 這個時候飲食上要潤一點 ， 可多吃些滋陰潤燥的食物 ， 避免燥邪傷害 。
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現在這個時候 ， 天氣變化和溫差都特別大 ， 呼吸道的黏膜不停地承受著一會兒冷、一會兒熱的刺激 ， 同時身體的抵抗能力也下降了 ， 一些病毒微生物就有了可乘之機 ， 一不小心呼吸道感染后就感冒了 。
要適當多飲水 ， 多吃水果 ， 增強機體代謝 。 另外要注意隨溫度變化選擇衣物 。
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雖然我們常說“春捂秋凍” ， 但對于中老年人 ， 早晚最好要加一件長袖“薄衣” 。 這樣溫差對于身體的刺激要小得多 ， 心血管疾病風險也小得多 。 一般著裝以感到涼爽、不覺寒冷為準 。
不過早晚穿衣也有技巧 ， 一定護好脖子、后背、腳部 ， 這些都是血管最豐富的地方 ， 秋涼的刺激會促使血管急劇收縮 ， 引發危險 。
由于臍部是人體最易受涼的部位 ， 著涼會影響脾胃功能 ， 出現食欲減退、腹痛腹瀉等 ， 因此“秋凍”同時要注意臍部保暖 。
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出伏注意6個“不能”
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無病亂補 ， 既增加開支 ， 又害自身 。 例如服用魚肝油過量可引起中毒 ， 長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多 。 也不能以藥代食 。 藥補不如食補 ， 重藥物、輕食物是不科學的 。