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平時不要喝太多的水或者喝水太快 。 因為如果喝水太多或者太快的話 ， 會讓體內的水分迅速增加 ， 加重心臟的負擔 ， 有時候還會感覺到呼吸難受、胸悶等 。 所以喝水只需攝取自己所需的水分即可 ， 也不要喝水太快 。

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秋季吃冷飲的危害是很大的 。 秋季本來晝夜溫差大 ， 溫度較低 ， 人體免疫系統容易遭到侵襲 。 如果吃很多冷飲 ， 會使得胃內的溫度降低 ， 從而影響胃酸分泌和消化酶作用 ， 影響胃的正常消化 。
秋季飲食不能像夏季吃冷飲那樣過于冰冷 ， 也不能像冬季吃火鍋那樣的燥熱 ， 秋季飲食要力求平和 ， 以不冷不燥為宜 。

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動物性食物是補品中的良劑 ， 但肉類不易消化吸收 ， 若久服多服 ， 對老年人來說 ， 常常不堪重負 。 而且肉類消化過程中的某些“副產品” ， 如過多的脂類、糖類等物質 ， 又往往是心腦血管病等老年常見病、多發病的病因 。
胃腸不好的朋友 ， 在秋季飲食中要注意適量 ， 不能放縱食欲、大吃大喝 。

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中醫講究睡“子午覺” ， 子時是23時至次日凌晨1時 ， 午時是11時至13時 。 午休有助于養心 ， 同時也能讓老年人恢復精力 。 但需要提醒的是 ， 老年人午睡時間不宜超過1小時 ， 否則會影響晚上的睡眠 。

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出伏之后 ， 晝夜溫差逐漸增大 ， 因此要注意保暖 ， 不可貪涼 。 夜晚入睡時 ， 一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲 。 感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作 ， 很大程度上與貪涼有關 。

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出伏啦 ， 天氣漸冷
送一份健康讓你不老
送一份開心讓你歡笑
快把祝福轉發送給家人朋友
愿幸福常在 ， 福氣常來

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