空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？提醒：2種水真的要少喝糖尿病|患病|長壽與衰老

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“早上別再空腹喝水了，比不吃早餐的危害還大！”
你可能永遠都猜不到網上的專家能說出什么話，近日小艾在網上看到一些言論，說早上起床空腹不能喝水，否則會危害身體健康，真的假的？

?一、早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？真的假的？
網絡傳言：早上起床后，若是空腹喝涼開水，可引起人體困乏，呼吸不暢，記憶力減退，這是因為早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，克火抑陽，會損壞體質，即使是喝溫開水，也有同樣的作用。

? 這種說法是真的嗎？早上該不該空腹喝水呢？
關于晨起空腹飲水，其實這一行為其實是對人體有益的。人在經過一夜的睡眠后，身體水分流失，晨起飲水有助于及時補充身體缺乏的水分，同時還可刺激腸道蠕動、經脈疏通。
此外，水若流經腸道，被腸粘膜吸收流入血液，還有助于降低血液粘稠度，可以起到緩解或預防心血管疾病、中風等風險。
二、睡前也不宜喝水，會危害健康？
網絡傳言：補水也分時間段，睡前不宜喝水，對于中老年人而言，睡前喝水會增加起夜次數，對于年輕人而言，睡前喝水會引起起床眼睛腫脹。晚上睡覺前，真的不能喝水嗎？

?就關于睡前飲水問題，北京大學人民醫院腎內科主任醫師王梅表示，睡前喝水要分情況：
對于有嚴重腎衰竭或已經透析的患者來說，由于腎臟調節功能較差，睡前大量飲水可能增加體內負荷，可引起浮腫現象，甚至誘發心力衰竭；對于心臟功能較弱的人，睡前喝水也會有心衰風險。
但這僅僅局限于心腎功能障礙者，而對于絕大多數人而言，睡前喝水沒有壞處，適量就好。尤其在夏天，體內水分容易流失，保持足夠的水分很有必要。睡前喝一杯水，可以稀釋血液，減少心肌梗死、血栓等發生風險。尤其對于泌尿系統感染者，及糖尿病患者而言，保持一定的水分，更有助于緩解病情。

? 三、早上別喝兩種水，可能傷身致癌
空腹飲水對身體的影響不大，但早晨起來，這兩種水不能喝，否則喝下去的很可能是“致病水” 。
1、隔夜茶
中國人喜歡飲茶，適量飲茶益處良多，坊間甚至有“清早一壺茶，不用找醫生”的說法。但若是晨起喝隔夜茶，可能適得其反。不僅不能補充水分，還會因茶葉利尿，導致血容量不足，影響血液循環。
此外，放久的茶水里含有大量的氨基酸，保存不佳的話容易被細菌感染而變質，喝隔夜茶可能有胃腸感染的風險。

?2、超過65℃的熱飲
晨起喝熱水，有人認為暖心暖胃。但食管黏膜是有耐熱性的，一旦超過65℃ ，就可能會造成黏膜損傷、潰瘍等問題。國際癌癥中心也明確65℃以上熱飲，可增加食管癌的風險。雖然偶爾的黏膜損傷可通過自我修復恢復，但長期如此，很可能刺激誘發癌癥。
早上第一杯水喝什么？
廣東省中醫院主任中醫師黃穗平博士推薦，晨起第一杯水，選擇40——50℃的溫白開水最佳。白開水經過煮沸，水中微生物在高溫中殺死，可以保證安全飲水的同時，也能補充夜間消耗的水分。但喝水時切忌不要狂飲，因一口一口慢慢地喝，喝大概100—300毫升即可。