另外 ， 即使是吸入電子煙或二手煙、三手煙 ， 同樣會危及人們的健康 ， 導致癌癥的發生 。
2.接種疫苗、預防感染
一些癌癥是由病毒引發的 ， 例如通過接種乙肝疫苗可以有效降低肝炎的發生 ， 繼而降低肝硬化的發生 ， 最終降低肝癌的發生風險 。
通過接種HPV疫苗可以有效降低宮頸癌的發病風險 。
3.將體重減到正常范圍內并且越低越好 ， 降低患癌風險
越來越多的研究顯示癌癥與體重關系密切 。 世界癌癥研究基金會最新報告列出12種癌癥關聯超重或肥胖 。 最合適的身體質量指數（BMI）在18.5~23.9之間 。
注：BMI=體重（KG）÷身高的平方（M2）
4.每天最少中等強度運動30分鐘
中等強度的運動 ， 簡單來講就是能感受到心跳輕微加快、呼吸加深加快、感覺稍微疲勞、10分鐘后可以恢復的程度 。
不過建議是 ， 年輕人可以做強度大一點的鍛煉 ， 如跑步、爬山、打球等 ， 而中老年人可以選擇慢跑 ， 老年人最好以快走和散布為主 ， 運動前注意做好熱身和防護 。
平時的話呢 ， 做家務、上下班走路也可以算是一種運動方式~
5.避免飲用含糖飲料 ， 限制進食熱量密度高的食物
有研究表明 ， 高糖飲食易增加患癌風險 。 因此 ， 含糖飲料、薯片、炸雞以及其他高糖分、低纖維或高脂肪的加工食物 ， 切記少吃少喝！
6.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物
越來越多的證據顯示 ， 健康飲食結構關聯患癌風險下降 ， 特別是腸癌和乳腺癌 。 因此建議 ， 每天應進食300克~500克蔬菜 ， 200克~400克水果 ， 全谷物和雜豆50~150克、薯類50~100克 。
另外 ， 罐裝水果和果汁防癌風險不如整個的新鮮水果 ， 全谷類防癌效果優于精制面粉 。
7.減少進食紅肉 ， 避免食用加工肉類
應避免或限制攝入加工肉制品和紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉等） ， 可以嘗試用禽肉、水產品取代紅肉 ， 一星期吃2~3次魚 。
8.限制酒精飲料
WHO建議飲酒越少越好 ， 男性每日酒精攝入量不超過25g（≈750毫升啤酒≈一兩白酒） ， 女性不超過15g（≈450毫升啤酒≈30克白酒） ， 孕婦、乳母及青少年禁止飲酒 。
9.限制食用高鹽分的食物和經鹽（鈉）加工的食物
中國營養膳食指南推薦每日應攝取少于6克的鹽 。
10.不要使用營養素補充劑預防癌癥
癌癥學會主管預防和早期檢測事務的副總裁勞拉·馬卡羅夫說:“沒有一種食物或一組食物足以大幅降低患癌風險 。 現有和正在發展的科學證據顯示不應集中補充某種營養元素 ， 而應采取更全面的飲食模式 。 ”所以說 ， 與其吃營養素補充劑 ， 不如多吃蔬菜水果 。
11.推薦母親純母乳喂養嬰兒至六個月大 ， 然后再添其他食物
因為母乳中含有嬰兒成長所需要的免疫球蛋白 ， 例如IgA、IgG、IgE、IgM 。 特別是IgA ， 能夠幫助嬰兒抵御某些病毒、細菌和一般抗原的入侵 。 可是剛出生的嬰兒自身還無法合成IgA ， 于是需要依賴母乳 ， 從母乳中獲得這些免疫物質 ， 來增強自身抵抗力 。
12.保持平衡的心態和心理健康
情緒和健康之間總有著千絲萬縷的關系 。 有研究表明 ， 人體內如果產生了負情緒且長期沒能得到及時的排解 ， 那么負情緒可能會進一步影響人的中樞神經 ， 擾亂機體分泌 ， 進而使人體抵抗力下降 ， 免疫系統識別惡性細胞的能力減弱 ， 那么此時 ， 癌細胞就有可能乘虛而入了 。 所以 ， 保持良好的心態 ， 及時排解不愉快的情緒 ， 你離健康就更進一步了！
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