“零糖”和“代糖”飲料有什么區別？( 二 ) _健康小知識

一方面代糖會影響腸道菌群，一個良好的腸道菌群環境會改善食物的吸收，同時對食欲有積極影響，如果被破壞了容易長胖。
另一方面代糖也會直接促使大腦更加渴求食物：2021年權威醫學期刊JAMA（美國醫學會雜志）發表了一項隨機交叉試驗研究，結果表明與含真正糖分的飲料相比，參與者在喝了含三氯蔗糖的飲料后，與飽腹感有關的激素全面下降，這表明添加代糖的飲料可能無法有效抑制饑餓感。
另外與食用普通含糖飲料相比，女性和肥胖者在飲用含三氯蔗糖的飲料后，大腦中負責食欲的區域活動增加，女性參與者在喝了含三氯蔗糖的飲料后，她們在自助餐中吃得更多。
其它直接針對代糖是否可以減輕體重的研究也是結果不一致，所以想要依靠代糖替代糖類達到減肥的目的，可能行不通，患有腸道疾病的患者也要避免引用含有代糖的飲料。

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（2）心血管疾病
目前針對代糖飲料對心血管方面的研究證實，其會增加全部人群缺血性中風的發病率，增加女性冠心病及中風風險，但是不會增加男性得冠心病的風險。
（3）對偏頭痛的影響
做為一名疼痛專科臨床藥師，以往的科普我也提到過代糖一種常見成分—阿斯巴甜會引發偏頭痛，所以偏頭痛患者盡量不要引用含有阿斯巴甜的飲料。含有阿斯巴甜成分的飲料主要是無糖可樂、芬達零卡、雪碧纖維+等。
（4）對酒精的影響
含有代糖的飲料會降低酒精吸收，和酒精混合會增加血液中的酒精水平，所以喝酒期間最好也不要和代糖飲料，會加速醉酒。
最后，建議大家還是要理智對待“零糖”和“代糖”飲料，如果你實在戒不掉含糖飲料，那么飲用這類產品會在某些方面一定程度上減少對健康的損害。對于其他大部分人群，還是要鼓勵喝水喝其它不含糖的飲料。
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