如何幫助抑郁的人? _健康小知識

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生活中存在有心理問題的人
不知道大家是否接觸過心理存在問題，或者一些心理不太健康的人，曾經目睹兩個同學心理出現問題，他們兩個人身上的共同點就是在童年時沒有得到足夠親人的關愛，一是因為父母雙方離異沒有人愿意撫養他，只得在叔叔家寄宿。還有一個是父母家庭暴力導致的心理問題。

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他們似乎與我們明顯不同一些，存在一些不正常的行為，喜歡突然敲窗戶，情緒有時候不受控制，有時候很容易暴躁。有個同學喜歡拽自己的頭發并且似乎抗挫折能力很低，在老師較輕微的訓斥后，對我們來說是一個不足去在意的訓斥的時候，他卻產生了輕生的想法，還沒有下課，就很快沖到了窗臺的位置已經開始有往下跳的動作。

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他們不喜歡社交總因為害怕自己不合群，所以就會突然變得像另外一個人一樣。有些帶有心理問題的人似乎已經不再適合學校學習，基本上在求學中途就休學或退學了。這兩個同學年齡比我們同班同學的都更大些，因為治療需要服藥來維持他們的情緒；雖然重返學校后堅持服用藥物治療，但他們的成績并不是十分理想。另外的表現就是似乎不能接受競爭失敗，回到學校后他們的病情仍然加重。他們中有一人在退學后選擇學習音樂，病情得到了極大的改善，也會他對音樂有一定的愛好吧，這樣看有一樣自己喜歡的愛好對人們的心理健康恢復是有益的！
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Emo和抑郁的區別
最近幾年抑郁情緒相關詞匯也不斷激增、蔓延，從藍瘦香菇到喪到網抑云再到emo,這種名詞的變化也似乎代表這種情緒化在如今年輕人中很常見。正常年輕人的抑郁似乎都是間斷性的有時間存在，有時間不存在；但心理抑郁的患者的抑郁情緒是長期存在，甚至嚴重影響到他們的生活。

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抑郁在百度詞條的解釋是具有顯著的持久的情緒低落主要特征。也許這些網絡名詞的產生，或許大多數人的無病呻吟，單純玩梗，可能沒有意識到這個問題需要提醒。
這也這些過度泛濫的網絡詞匯可能給患有抑郁的人帶來影響，從而害怕就醫。網絡和現實是存在差別的，會使抑郁的人害怕面對現實，所以很多人討厭那些網絡詞匯的陰陽怪氣。
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如何幫助抑郁的人
大學生應該是這個時代比較容易出現抑郁的群體，在2019年中的調查顯示我國抑郁癥患者約有9500萬其中近5成是18-25歲，男女比例是3:7,而且抑郁癥的患者不斷增加。 2009年一項研究讓志愿者持續10周不同強度鍛煉，研究表明：從抑郁癥緩解的程度來看，低強度和中強度下降無差異，而高強度鍛煉下降最明顯。由此可見：堅持一定強度的運動鍛煉對改善抑郁是很有意義的。
如果發現朋友或者同學出現抑郁的情況時可以約他出來玩，一起吃飯，一起跑步，一起去圖書館學習。盡量不要刻意去說一些安慰的話，利用自然、溫和的交流模式幫助他們走出抑郁的狀態。
責任編輯：徐巖
仝兆景，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導師，長期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導咨詢、團體培訓。
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