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科普向，什么是橫紋肌溶劑癥？為何新手健身時要格外小心它？

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在健身訓練的時候 ， 我們常會聽到一個詞：橫紋肌 ， 對于它的印象多出現在不好的情況 ， 近些年來也有不少報道關于橫紋肌溶解癥的新聞：“某某因過高強度的訓練 ， 導致橫紋肌溶解癥 ， 送醫搶救！”
對于剛接觸健身的新手來說 ， 或者想要開始鍛煉的朋友 ， 可能對于橫紋肌還不是很熟悉 ， 但這部分肌肉是你在健身訓練前最好要了解的一塊肌肉 ， 對于你的訓練安全來說是一種保障 。
科普向，什么是橫紋肌溶劑癥？為何新手健身時要格外小心它？
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今天我們就來好好講解一下橫紋肌 ， 橫紋肌溶解癥是什么？它的成因 ， 以及如何預防？身體出現了什么情況會導致橫紋肌溶解？
一.首先橫紋肌是個啥？
根據肌肉功能和特性來說我們的肌肉可以分為：心肌 ， 骨骼肌 ， 平滑肌 。
很好理解 ， 心肌主要指心臟這塊肌肉；骨骼肌則是我們常說的肱二頭肌 ， 股四頭肌 ， 胸大肌等等；而平滑肌則是指的器官的肌肉 。
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這是根據肌肉特性來分的 ， 除此之外還有一種分類方式 ， 那就是根據形態來分 ， 分為：橫紋肌和平滑肌 ， 其中 ， 骨骼肌和心肌表面有橫紋 ， 所以在形態上 ， 它們都屬于橫紋肌 。
二.那橫紋肌溶解癥又指的是什么？
橫紋肌溶解癥多發生在骨骼肌上 ， 其實就是骨骼肌出現溶解的情況 。
之所以會出現這種情況 ， 是因為某些因素導致包裹肌纖維的細胞膜出現了破損 ， 破損之后 ， 細胞中的物質 ， 如：肌紅蛋白 ， 肌酸激酶以及大量的鉀離子會被迅速的釋放在血液之中 。
這些物質通過血液的循環就可能導致你的腎小管堵塞 ， 還會給你的心臟和肝臟帶來很大的負擔 ， 嚴重的還有可能導致急性腎衰竭 ， 心跳紊亂等等 。
所以我們在網上看到有關橫紋肌溶解的新聞 ， 大多都伴隨著搶救 ， 因為一旦它的出現會有可能危及生命 ， 所以我們預防橫紋肌溶解 ， 尤其是有健身訓練打算的你 。
橫紋肌溶解出現的典型癥狀：肌肉疼痛 ， 肌肉無力 ， 出現茶色尿或血尿 。 這三種情況通常會并列出現 。
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三.有哪些因素會導致橫紋肌溶解癥的出現？我們該如何預防？
1.過度勞累 ， 過度疲勞 ， 長時間的持續運動
這個因素是導致橫紋肌出現溶解最常見的原因 ， 我們常在網上聽到的有關橫紋肌溶解的新聞 ， 也大多數出現在這種情況中 ， 尤其是剛接觸健身的新手 ， 在初級健身的時候 ， 為了盡快達到減脂 ， 塑形 ， 增肌的目標 ， 往往有著極強的訓練欲望 。
會在健身房中進行大量的長時間的持續的運動 ， 在此之前也沒有什么訓練經驗 ， 肌肉也沒有經過這種強度訓練 ， 一下子承受不了 ， 結果肌肉就出現了溶解 。
另外除了運動 ， 在生活中由于過度的體力勞動而導致橫紋肌溶解的情況也很常見 。
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2.肌肉長時間受到擠壓
這種情況一般多出現在事故 ， 災難中 ， 比如：地震導致建筑坍塌 ， 人被壓在建筑底下 ， 肌肉受到長時間的擠壓 ， 一開始這種擠壓持續數個小時或者幾天都沒有問題 ， 當救援隊趕到救援的時候還有意識還很清醒 。
但在被救起的時候 ， 受壓的肌肉被釋放 ， 往往在這十幾分鐘內 ， 他們就慢慢的失去了生命體征 ， 這是因為長時間受壓的肌肉得到了釋放 ， 導致橫紋肌溶解 。
特別是被壓迫的肌肉得到釋放的時候 ， 大量壞死的肌肉組織中的物質就會突然地被釋放出來 ， 這就使得心臟和腎臟受到強烈的刺激 。