需要避免的8個會縮短壽命的壞習慣，看看你都中招了沒？( 二 ) _健康小知識

文章圖片
根據發表在《英國流行病學》雜志上的一篇論文，與沒有孩子的人相比，有孩子的人在60歲時的預期壽命會更長，而且男性往往多活兩年，女性多活1.5年。
人們認為這是因為有很多孩子在他們老了時會照顧他們，他們可以通過育兒來豐富他們與社會的關系。單身生活或與丁克一族雖然生活似乎更容易，但撫養孩子并不是一個壞主意。
七、熬夜和睡太多
睡眠是身體健康的基礎，睡眠時間過短或過長似乎都不太好。幾乎每個人都有熬夜和睡眠不足的經歷，但每天睡眠不足是一個危險信號。

文章圖片
根據英國的一項研究發現，睡眠時間少于6小時，會使人死亡的風險增加12% 。但另一項研究發現，每天睡眠超過9小時實際上也會縮短預期壽命。所以，要找到適合你的睡眠時間，每天睡眠時間最好在7-9小時之間。
八、飲食習慣紊亂
根據美國一項研究對相信由食物導致的死亡進行分析，結果顯示鹽分過量是最常見的，占總數的9.5% ，緊隨其后的是加工肉制品的過量攝入率為8.2% ，魚等中含有的歐米茄3脂肪酸攝入量不足7.8% 。所以，要少吃肉，多吃魚和蔬菜。

文章圖片
【需要避免的8個會縮短壽命的壞習慣，看看你都中招了沒？】如果減鹽還不夠，請選擇用辣椒代替鹽的菜肴。佛蒙特大學羅伯特勒納醫學院的一項研究發現，食用胡椒可以降低死亡率，雖然確切原因尚不清楚，但辛辣食物通常會讓你吃得慢。因此，有一種觀點認為，大腦很容易感受到飽腹感的信號，從而防止暴飲暴食。