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經常失眠危害多，找出失眠的“根源”，4個小方法助你一覺到天亮

健康知識養生常識

有一句話說得好：晚上不睡覺 ， 明天會崩潰！剛出生的小孩一整天都在睡覺 ， 睡眠時間長 ， 能夠讓精力旺盛 ， 抵抗力增強 。 年紀越來越大 ， 壓力也增加了 ， 很多人都有晚上睡不著覺的煩惱 ， 若長期睡不好覺 ， 容易患上慢性病 ， 可不要忽視了 。
中醫經常說：不一樣的疾病 ， 造成的失眠類型也不一樣
一、在晚上3點左右醒來 ， 與肺經受阻有關
從中醫角度來看 ， 此時是肺經令 ， 肺的功能最強 ， 肺部的壓力也很大 ， 如果肺經受阻 ， 就會在這個時候醒過來 。
可能會有這些癥狀：
1、嗓子不舒服 ， 痰多 ， 喉嚨痛 。
2、喘不上來氣 ， 呼吸受阻 ， 胸口發悶 。
3、抵抗力下降 ， 愛感冒 ， 流鼻涕 。
4、睡覺說夢話 ， 磨牙 ， 運動一會兒就呼吸急促 。
5、晚上睡不著覺 ， 嗓子愛發炎 ， 頻繁醒來 。
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二、在晚上1點醒來 ， 或是肝經受阻了
這個時間段是肝經令 ， 如果肝火較旺 ， 就會容易醒過來 。
主要有這些癥狀：
1、大便發粘 ， 粘在馬桶上 ， 不容易沖干凈 。
2、臉上愛出油 ， 長很多的痘痘 ， 很癢 。
3、愛發脾氣 ， 愛和人發生爭執 。
4、嘴巴有異味 ， 牙齦愛出血 。
5、晚上睡不著覺 ， 愛做噩夢 。
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三、睡眠質量下降 ， 說夢話 ， 與腎經受阻有關
腎臟有豐富的精血 ， 我們的精氣多存在此處 ， 如果腎經受阻 ， 就很容易出現心神恍惚 ， 到了晚上就睡不安穩 。
可能出現這些癥狀：
1、愛掉頭發 ， 大把大把的往下掉 。
2、身體虛弱 ， 愛生病 ， 怕冷 ， 手和腳涼 。
3、有明顯的眼袋 ， 眼睛腫起來 。
4、愛忘事 ， 抵抗力下降 。
5、臉色不好 ， 小便次數多 。
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四、半夜醒來睡不著 ， 或是心包經受阻了
我們睡覺的時候 ， 體內的器官也在休息 ， 我們的心臟提供血液 ， 如果供血不足 ， 我們得不到滿足 ， 大腦會給身體發出信號 ， 讓心臟加速血液的供給 ， 所以此時會醒過來 。
主要有這些癥狀：
1、煩躁不安 ， 胡思亂想 。
2、醒過來后睡不著覺 。
3、神經系統紊亂 ， 記憶力減退 。
【經常失眠危害多，找出失眠的“根源”，4個小方法助你一覺到天亮】4、呼吸不通暢 ， 胸口發悶 。
經常失眠危害多，找出失眠的“根源”，4個小方法助你一覺到天亮
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五、睡不踏實 ， 或與胃經受阻有關
古代典籍中：胃虛致不寐 。 說的就是胃出現問題后 ， 會影響到人們的睡眠 ， 像晚上睡不踏實 ， 頻繁醒來 ， 第二天感覺渾身乏力 。
主要有下面的癥狀：
1、大便無法成型 ， 顏色不正常 。
2、舌苔變得很厚 ， 津液較多 。
3、嘴巴發干 ， 異味明顯 。
4、消化系統有異常 ， 胃口下降 。
5、臉色很差 ， 晚上睡不著覺 。
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若經常睡不好 ， 可以這樣做 ， 你會睡得越來越香
1、按壓頭部
輕輕的按摩頭部 ， 可以讓血脈流通 ， 降低大腦的興奮程度 ， 從而幫助睡眠 。
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2、在晚上泡腳
泡腳可以改善睡眠 ， 準備一個比較深的水桶 ， 放入三分之二的水 ， 水的溫度在50°左右為宜 ， 泡腳的時候按摩雙腳 ， 感到身體發熱就可以了 。 還可以在泡腳水中加入不同的食材 ， 能夠達到不同的效果 。 如果身體虛弱的人 ， 泡腳的時候要遵醫囑 。