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經常失眠危害多，找出失眠的“根源”，4個小方法助你一覺到天亮( 二 )

健康知識養生常識


經常失眠危害多，找出失眠的“根源”，4個小方法助你一覺到天亮
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3、緩解壓力
把煩惱忘掉 ， 通過轉移注意力 ， 把壓力通通釋放 ， 就可以很快睡著 ， 早上醒來的時候 ， 也會活力滿滿 ， 精力十足 。
經常失眠危害多，找出失眠的“根源”，4個小方法助你一覺到天亮
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4、調整飲食
躺在床上后就不要吃宵夜了 ， 可以喝一些牛奶 ， 除了補充營養 ， 還能夠促進睡眠 。 像濃茶、咖啡等飲料 ， 千萬不要喝 ， 也不要吃很多零食或者肉類 ， 因為腸胃的壓力變大 ， 容易睡不踏實 。
【中醫一個小金方讓你整晚睡得香】
中醫認為：對于失眠 ， 應先補足氣血、調理內臟 ， 實現五臟協調 ， 從而達到改善睡眠的目的 。 因此：治療失眠 ， 藥補不如食補 。
經常失眠危害多，找出失眠的“根源”，4個小方法助你一覺到天亮
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張仲景在《金匱要略》里指出："虛煩虛勞不得眠 ， 酸棗仁湯主之 。 "
治療失眠 ， 協調五臟六腑是關鍵 。
1、臥不安——酸棗仁主之；
2、心——蓮子祛心火安心神；
3、肝——大棗主氣養血；
4、肺——百合安魂去熱；
5、腎——桑葚溫腎補陽；
酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥一起泡水喝
解郁安神 ， 使大腦處于平衡狀態 ， 慢慢形成自然睡眠 。