需要避免的8個會縮短壽命的壞習慣，看看你都中招了沒？ _健康小知識

隨著人們的生活方式，健康意識，科技醫療水平的不斷提高，人類的平均壽命也在逐年增加，長命百歲不再是神話。與此相對應的是，人們的生活方式也在改變，新的生活方式塑造了我們，同時也影響了我們，其中有一些習慣，會在不知不覺中增加身心壓力并縮短壽命，根據海外的一些研究顯示，有八個你絕對要避免的壞習慣，看看你都中招了沒？

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一、連續追劇
疫情期間，去電影院可能很難，但是通過網絡流媒體使我們的娛樂方式更便利，很多人就養成了追劇的習慣。

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一項針對比利時18至25歲年輕人的調查發現，一次看太多影視劇的人往往更累，更容易失眠。晚上睡眠不足會導致白天嗜睡，判斷力與喝酒時一樣低。有人指出，它還會增加發生車禍等事故的風險，因此縮短壽命。
所以，建議你一點一點地欣賞影視劇，或者加入適度的閱讀。根據耶魯大學一項為期12年的研究，喜歡閱讀的人的死亡率比不喜歡閱讀的人要低20% 。
二、負面情緒
俗話說：“笑一笑，十年少” ，似乎經常微笑不僅能讓你精神煥發，而且還有延年益壽的效果。

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根據綜合醫院梅奧診所的一項研究發現，樂觀主義者比悲觀主義者早逝的可能性要低50% ，每天笑一笑，能減緩壓力，有助于免疫系統的正常運行。
根據伊利諾伊大學的研究發現，保持積極情緒的人，往往能保持適當的運動和良好的飲食習慣，這種背景也會影響他們的長壽。
三、環境噪音
生活在繁華的城市對很多人很有吸引力，但要注意環境的噪音。
倫敦衛生與熱帶醫學學院研究發現，交通產生的噪音與長期健康危害之間存在聯系，如果人們在白天長時間接觸汽車的噪音，他們的壽命會縮短，這些壓力會導致血壓在不知不覺中升高，從而縮短壽命。

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另一方面，生活在大自然附近有助于改善你的健康，根據美國國立衛生研究院資助的護士健康調查，居住在綠地的女性死亡率比居住在城市地區的女性低12% 。主要原因是它不容易受到污染物的影響，對心理健康有積極的影響。
四、坐地鐵時間太長
現代人很多人都喜歡坐地鐵，因為坐地鐵速度快，可以節省時間，但如果坐地鐵時間太長，不僅無聊，還會縮短壽命。

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根據布朗大學的一項研究發現，每天坐地鐵時間超過一個小時會對健康產生不利影響，除了更容易感到壓力外，在乘車上下班或坐在火車上的座位上時，長時間保持相同坐姿也是一個危險因素。
五、提前退休
發表在英國醫學雜志上的一篇論文揭示了退休年齡與長壽之間的明確關系，在比較65歲之前的死亡率時， 55歲退休的人死亡的可能性是60歲以上工作的人的兩倍。

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雖然這項研究沒有深入研究原因，很可能是退休以后，與社會脫節的原因，如果繼續工作可能會對大腦產生積極的刺激，而且與社會保持聯系也可能有助于幸福和健康。
六、孤獨
在這個離婚率高，單身率高，生育率低的年代，不婚不育導致很多人都不愿意生孩子，生孩子雖然麻煩，但似乎壽命會延長。