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懶腰|今日處暑 I 秋后吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！一定要相互提醒！( 二 )


午小睡
午睡是很多辦公室一族的習慣 ， 其實古代養生家說：“少寐乃老人之大患” ， 午睡這個習慣對于老年人而言尤為重要 。
因為老年人多少有晝不精、夜不寐的情況 ， 這都是因為氣血陰陽俱虧 ， 而午睡1小時就能很好的改善這個問題 ， 并不會造成白天睡了 ， 晚上就更加睡不著了 。
《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕” ， 這是符合科學養生觀點的 。
秘訣三：
吃果不吃瓜！
處暑過后秋老虎威力這么大 ， 身體功能本就衰老的中老年人該如何防治和避免呢？
其實只有一句話：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

懶腰|今日處暑 I 秋后吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！一定要相互提醒！
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中醫認為“秋瓜壞肚” ， 白露過后 ， 人體脾胃弱 ， 像西瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物 ， 都屬于陰寒食物 ， 吃后就容易引起腹瀉 ， 損傷脾胃 ， 甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象 。
但一些“果類”卻可以多吃 ， 比如：蘋果、葡萄、龍眼、梨等 ， 因為秋季里有一個著名的養陰法則 ， 叫“潤肺降燥” 。
中醫認為 ， 秋季陽氣逐漸收斂 ， 陰氣慢慢滋長 ， 而肺氣和燥氣過度交換循環會造成體內津液大量耗傷 。
此時我們人體需要護好陰精 ， 才能身體精氣充足 ， 滋潤五臟六腑 。
秘訣四：
吃蜜不吃辣！
吃蜜不吃辣是中醫古訓 ， 也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結 ， 吃東西有明確的季節講究 。
秋天要多吃酸的東西 ， 望梅止渴的典故大家都知道 ， 一說到酸的東西 ， 咱們嘴里的津液就開始分泌了 ， 這個就能除燥 。
另外就是 ， 蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用 ， 而秋季需要的就是固護肺陰 。
另一方面 ， 要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品 ， 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等 ， 特別是生姜 。
這些食品屬于熱性 ， 又在烹飪中失去了不少水分 ， 食后容易上火 ， 加重秋燥對人體的危害 ， 特別是早上起來不要吃姜了 。