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豌豆苗中含有大量的維生素C和胡蘿卜素 ， 維生素的氧化作用比胡蘿卜強 ， 在食用之后能保證豌豆苗中的胡蘿卜素被成分地吸收和運轉到肝臟 ， 增強肝臟功能 ， 有排毒護肝的作用 ， 而且豌豆苗富含豐富的維生素及微量元素 ， 可以清理腸胃 ， 增強抵抗力 。

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百香果中含有豐富的維生素c ， 進入人體之后 ， 能夠很好的抵抗自由基對機體的損害 ， 對于保護皮膚具有很好的功效 。 除此之外 ， 還能夠為肌膚修復提供原料 ， 所以百香果是一種天然的美容養顏食品 。 特別是一直頻繁咳嗽的時候 ， 用百香果的果皮泡水喝 ， 可以有效地清肺止咳 ， 增強抵抗力 。

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【豌豆苗中含有大量的維生素C和胡蘿卜素|咳嗽時用百香果泡水喝，清肺止咳，增強抵抗力，皮膚更加健康】西蘭苔中還含有大量的胡蘿卜素 ， 可以保護視力 。 現代人大多用眼過度 ， 適當多吃點西蘭苔 ， 可以滋肝明目 ， 讓眼睛更加健康 。 同時 ， 西蘭苔中的胡蘿卜素還能夠讓皮膚更加健康 ， 改善粗糙的皮膚 ， 起到潤膚養顏 ， 延緩衰老的作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！

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