腸胃是人體消化系統的一部分 ， 對人體健康起著非常重要的作用 。 可在現實生活中 ， 很多人的腸胃功能都不是太好 。 那么腸胃不好的人應該怎么選擇食物呢？這就來了解一下吧~
腸胃不好少吃這些食物
辛辣食物

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辣椒能刺激食道的內壁 ， 增加胃的負擔 。 對于腸胃不好的人來說 ， 如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑 ， 不妨選擇一些微辣的食品 ， 少吃青、紅辣椒 。
油炸食物

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脂肪含量過高的食物 ， 比如油炸食品 ， 會增加發生泛酸和腸易激綜合癥的機會 。 其實有時候放棄油炸也能獲得可口的感覺 ， 比如想獲得咯吱咯吱的口感享受 ， 吃咸味薯片肯定是不健康的 ， 但是可以尋找制作土豆片的其他方法 ， 比如烘焙而不是油炸 ， 或選擇吃低脂或無脂食品等 。
巧克力

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巧克力含大量的可可堿 ， 會讓食道括約肌放松 ， 胃酸容易反流進食道 。 在巧克力品種的選擇上 ， 可以選擇黑巧克力 。 黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質 ， 在所有巧克力中 ， 它是含糖量和脂肪量最低的 。 盡管如此 ， 大家還是要少吃點巧克力哦~
冷飲

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過量的冷飲會讓胃內溫度過低 ， 影響胃酸分泌和消化酶作用 。 如果你不想放棄涼爽的冰凍食品 ， 那么可以改吃無乳糖的冰凍食物 ， 比如使用豆類、米粉煮成的糊糊 。
腸胃不好如何調理？
補充益生菌
人體腸道中生存在數以億計的細菌 ， 其中就包含了有害菌和有益菌 ， 正常情況下兩者是處于平衡狀態的 。 但是如果有害菌數量多于有益菌的時候 ， 腸道內菌群的平衡就會被打破 ， 各種的腸胃道問題也會相繼的出現 。 而我們可以通過補充益生菌 ， 來幫助維持腸道健康 ， 改善腸道環境 ， 抑制有害菌的生長 。

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富含益生菌的食物有很多種 ， 比如酸奶、泡菜等等 。 而且現在也已經有了專門補充益生菌的產品 ， 同樣能夠為我們提供幫助哦！
多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險 ， 可以清掃腸道 ， 調整腸道菌群環境 ， 有效的緩解便秘 。

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蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多 ， 可以刺激腸壁的蠕動 ， 縮短食物在大腸中滯留的時間 ， 減少有害物質的吸收 。
吃飯慢點

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吃得太快容易導致體內積食 ， 增加腸胃的負擔 ， 減緩腸道的蠕動速度 ， 另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收 ， 造成營養大量的流失 。
切勿飽一頓饑一頓

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面對不喜歡的食物的時候寧愿餓著 ， 也不愿意進食 ， 但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止 ， 這樣的飲食習慣非常不好 。 每一頓應該只吃7~8分飽即可 ， 加餐也不宜過多 ， 要讓腸胃得到充分的休息 ， 否則很容易有消化不良的問題 。
【3類食物容易造成腸胃不好，可別瞎吃，這么調理才管用