1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

甜食|糖尿病的“死對頭”并不是甜食，若再不忌口，血糖越來越高( 二 )


文章插圖
如何預防糖尿?。?、控制飲食飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。飲食控制膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化。40歲左右的中年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當于雞蛋1～2個，瘦肉50～100克，植物油50克，糧食200～250克。一般體重指數（體重千克數除以身高平方）男<25，女<24為良好；超過這一范圍，應控制膳食量?？偟脑瓌t是低脂、低糖、低鹽、粗細糧搭配和高纖維素飲食。2、飲食要規律不暴飲暴食，要有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史人一定要注意。3、定期檢查血糖對于一些糖尿病高危人群，例如中年人應定期進行健康檢查，除常規空腹血糖外，應重視餐后2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定。定期檢查也是預防糖尿病的重要方法。應為有一些早期的糖尿病人不會出現任何的糖尿病癥狀和其他的不適反應，很難根據癥狀自查。