了解下引起肥胖的原因，趕緊看看吧 _健康小知識

導語：減肥永遠是女生逃不過的一個話題，而無論自己身材是胖或瘦，對于身材也是要求精益求精，越苗條越好。
而平時我們減肥，不僅需要控制好自己的運動量，同時也要調理好自己的飲食習慣。不少女性可是很有毅力，在她們眼中管住嘴，就是節食，這不吃哪不吃，吃很少。

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對于主食更是拒之門外，生怕吃一點就發胖了。其實這管住嘴，可不是說餓肚子。而是要會吃，吃最有利于減肥的食物。
01先了解下引起肥胖的原因
1.遺傳
遺傳是導致肥胖病高發最常見的原因之一，幾乎有一般的人出現肥胖是因為遺傳導致的。所以如果家族中本身就有肥胖基因，那么他們本身就會比一般人更加容易發胖。

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2.不恰當的飲食
容易發胖可能是因為飲食上，經常吃高脂肪以及高熱量的食物。比如經常吃一些肉類，或者經常吃一些油炸類食物，容易導致體內的能量過剩，轉變成脂肪存儲下來，從而容易導致發胖。

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3.酸堿失衡
人的體質與皮膚一樣具有酸堿度，皮膚酸堿不均衡將會導致諸多皮膚問題。例如暗瘡、暗淡無光、黑斑、萎黃等現象。
體質酸堿失衡是肥胖的警告訊號，一般來說偏胖型人，體質都屬于弱酸性體質。

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4.運動量太少
運動量太少也是引起肥胖的主要原因之一。因為這樣會讓人體攝入的熱量，遠遠高于消耗掉的熱量，從而導致了肥胖。
因此，建議大家一定要動起來，消耗掉的熱量大于攝入的熱量的話，人體就不會發生肥胖了。

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5.內分泌失調
內分泌失調也是引起肥胖的主要原因之一，人體內分泌失調就會使得人體的腺體分泌出現紊亂。導致消耗掉的熱量出現減少，導致脂肪在人體內堆積，造成肥胖。

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02減肥適合吃的7種主食，玉米排第6 ，第一個建議多吃，不妨了解
1.黑米
進食黑米后，能使人體產生飽腹感，脂肪含量也比較低。且能促進腸蠕動，排泄人體內的垃圾毒素，以及大便和多余的水分，所以從減肥效果比較好。
黑米是低熱量、低脂肪的粗糧，富含豐富的維生素B族。豐富的花青素，能燃燒人體的脂肪，屬于抗氧化強的食物。
可以有效預防血管的動脈粥樣硬化，避免人體多余的脂肪堆積，從而達到瘦身的功效。

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2.藜麥
藜麥是營養豐富的優質主食。維生素、礦物質和食物纖維含量豐富。食用以后不僅能給身體補充營養，還能改善身體循環和代謝的情況，有助于減肥瘦身和健康身體。
藜麥中還含有大量的蛋白質，既能提高代謝還能增肌減脂。有減肥瘦身和形成易瘦體質的效果。
藜麥又是低糖、低熱量的食物，食用后既不會影響血糖值還能快速的飽腹，對保持身材有著非常大的幫助。

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3.全麥面包
處于減肥期間的人可以吃全麥面包，全麥面包屬于粗糧，熱量低，糖分少，是減肥期間很好的代替主食的食物。
全麥面包相比于一般普通面包含有豐富的粗纖維，營養價值高。食用后即能增強飽腹感，還能促進腸道蠕動，減少脂肪聚積。