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馬桶|大便粘馬桶是癌癥信號？便后要做這件事( 二 )


3、出現便秘與腹瀉交替，一定要警惕 。
4、便便的氣味出現明顯異常，比如惡臭和腥臭 。
拉便便，坐著比蹲著更好？
蹲著上廁所，確實會使便便更容易排下來 。
從人體解剖構造來講，蹲著排便時，肛管直腸角的角度更有利于大便的排出 。而且，蹲坑因為比較吃力，間接可縮短上廁所的時間，降低痔瘡發生率 。
但蹲坑會對膝關節造成一定影響，特別是中老年人，或者是體重比較大的人 。
另外，蹲下和站起時如果太猛，很容易造成血壓波動，對心腦血管疾病的患者可能造成不利影響 。
反觀坐便，確實更加舒適，對腿部的壓力較小，坐下起身動作相對于蹲便小很多，減少了因為用力過猛導致的頭暈、耳鳴等情況 。
但坐便時，肛管直腸角不利于大便的排出，排便會相對比較困難 。而且因為太舒服，大家喜歡坐在馬桶上讀書看報、刷手機，增加了如廁時間，容易誘發痔瘡 。
所以，兩者該怎么選呢？其實各有利弊，還是要從個人習慣和自身狀況出發 。
馬桶|大便粘馬桶是癌癥信號？便后要做這件事
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如果更傾向于坐便，可以在腳底下踩一個矮腳凳，身體前傾，這樣就既發揮了坐便的好處又取得蹲坑的優勢（如上圖所示） 。
如何識別正常的便便？
1、看顏色
健康便便的顏色是棕褐色或黃褐色 。
2、看形狀
香蕉形或是金字塔形狀的便便都是比較正常的便便 。
3、看硬度
軟硬適中便便的含水量在60%左右 。
4、看重量
一般便便的直徑在2-3厘米，重量在250克左右，總長度在15厘米 。
5、看排便的頻率
一周3-21次都是正常的排便頻率，因人而異，每2～3天一次也是可以的，當然，每天定時排便最佳 。
6、看排便密度
便便從肛門分兩三條排出為宜，柔和排出，并沉入水底而不是浮出水面 。
7、看排便時長
一般5分鐘之內完成排便是最佳的，排便過程中不用過分用力，便后沒有殘留感和排不凈感覺為宜 。
8、看排便時間
晨起和晚上排便都可以，定時排便很重要 。
關于順暢排便的一些小妙招：
1、晨起空腹要喝水；
【馬桶|大便粘馬桶是癌癥信號？便后要做這件事】2、適當補充益生菌；
3、經常順時針按摩肚子；
4、飯后吃些水果；
綜上所述，大便經常粘馬桶一般不是腸癌，但仍需警惕腸道疾病，拉便便坐著和蹲著各有好處，選擇適合自己的就好 。
本文專家：林國樂，北京協和醫院基本外科主任醫師，教授，博士生導師，科普達人
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