沉迷電子產品？警惕！這種病不能小瞧 _健康小知識

本文轉自：光明網
我們的生活已經離不開電子產品
當你在手機和平板中得到放松和快樂時
小心一種名為“干眼癥”的疾病悄然找上門
小李因眼睛干澀、眼紅、眼球疼痛到醫院就診。經詢問得知，患者已經連續3個通宵打游戲。通過醫生問診及檢查，確診該患者是因熬夜用眼過度而導致的干眼癥。經藥物治療和生活方式干預兩周后，患者眼部癥狀逐漸緩解。
不少人都被干眼癥困擾
明星如小岳岳
為了治療干眼癥試過很多辦法
比如滴眼藥水、吃藍莓等
但都收效甚微

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圖片來源@微博
01
干眼是如何造成的
很多人會覺得干眼癥是眼睛缺水造成的。其實“缺脂”是導致干眼的重要因素之一。
我們的眼睛不僅有淚液形成的淚膜在保護，外面還有一層油脂幫忙鎖住水分，使得淚液不易蒸發。
而這層關鍵的油脂則是由眼瞼根部的瞼板腺分泌的。
造成干眼70%~80%的原因是油脂層分泌異常導致瞼板腺的功能障礙。
干眼是一個慢性發展的過程，即使目前沒有什么不舒服的癥狀，但不代表沒有任何問題。
02
哪些人容易得干眼癥
首先是老年人，老人腺體的分泌功能會下降，容易患干眼癥。
女性也是患干眼癥的主要人群。特別是到了更年期階段，女性激素水平的降低，得干眼癥的幾率會更高。
還有患類風濕、斑狼瘡等等免疫性疾病的人群，也有可能患上嚴重的干眼癥。
研究顯示，長期戴美瞳或隱形眼鏡的人群患干眼癥的幾率比正常人群高四倍。每天佩戴隱形眼鏡不要超過八小時，也不能過夜佩戴。
03
如何預防干眼癥
學會正常用眼
一般來說，在連續用眼1個小時之后，應該休息10到15分鐘。
不宜在電腦等屏幕前時間過長，否則會引起眼部的干燥加重。
看看遠處是不錯的放松方法，期間也可以做眼保健操或者眨眼操，切記不要用力揉壓眼部。
注意保濕
有條件可提高房間的濕度。
學會眨眼睛
正常情況下我們一分鐘要眨眼20到22次左右，眼科專業術語叫瞬目。
眨眼睛有2個功能和效果：
一是在眨眼的過程當中，瞼板腺的分泌口就會得到一次按摩和擠壓；
二是眨眼這個動作是在眼表面刷了一層淚膜，淚膜破碎后，又需要再次眨眼。
而在全神貫注的情況下，眨眼的次數會減少。所以，我們在過度用眼時要有意識地多眨眨眼睛。
可適度的熱敷
空閑時可以做做眼睛的熱敷，可用溫熱的毛巾敷上10-15分鐘左右，這樣非常有利于瞼板腺。
增加營養
【沉迷電子產品？警惕！這種病不能小瞧】多吃維生素A、C、D和鈣、鋅等元素的食物，對預防干眼癥有一定的效果。