1. 首頁 > 健康養生 > >

出伏后，真正意義上的秋天要來了！做好“三防”，多做“三事”

健康知識養生常識

經過“三伏”的炙烤后 ， 日子翻去夏章 ， 展開秋卷 。 空氣中少了些潮熱 ， 多了些清涼 。
殘暑扇中盡 ， 新涼枕上歸 。 出伏后 ， 真正意義上的秋天要來了！
隨后的日子 ， 天氣會越來越涼爽 。 面對氣候的變化 ， 我們也要做好準備才行 。
出伏后，真正意義上的秋天要來了！做好“三防”，多做“三事”
文章圖片
注意“三防”
1
防“秋老虎”咬人
早上涼颼颼 ， 中午熱死牛 。 出伏后晝夜溫差變大 ， 忽涼忽熱的天氣 ， 會不時刺激血管 ， 血壓也會受到影響 ， 這對患有心血管病的人來說非常危險 ， 一定要提高警惕 ， 防止疾病的急性發作 。
身體虛弱的人、慢性病人群、中老年人 ， 早晚穿得要暖一些 ， 以避免溫差對心腦血管的影響 。 晚上睡覺也要蓋著點兒 ， 以免著涼感冒 。 穿衣要護好脖子、后背、腳部等血管豐富的地方 ， 以避免秋涼的刺激 ， 引發危險 。
出伏后，真正意義上的秋天要來了！做好“三防”，多做“三事”
文章圖片
2
防“秋燥”傷人
雖然沒了伏天的濕熱 ， 但秋高氣爽也帶走了空氣中的水分 ， 使得氣候日漸干燥 。 人容易出現口鼻干燥、干咳、皮膚干裂等 ， 要注意預防秋燥引起的呼吸系統疾病 。
平常注意多喝水 ， 成人每天2000毫升左右 。 為了預防“秋燥” ， 要及時養肺潤肺 ， 飲食吃得“潤”一點 。 如蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等 。
出伏后，真正意義上的秋天要來了！做好“三防”，多做“三事”
文章圖片
3
防“秋乏”找人
出伏之后 ， 天氣由熱轉涼 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換 ， 經過晝長夜短的盛夏 ， 很多人都有睡眠不足的現象 。
此時的起居作息 ， 要相應調整 ， 保證充分睡眠 ， 早睡早起 ， 可比夏天增加一小時睡眠 。 適時午睡 ， 也有助于化解秋乏 。
出伏后，真正意義上的秋天要來了！做好“三防”，多做“三事”
文章圖片
多做“三事”
1
通風以“換氣”
家中要注意多開窗通風 ， 以減少室內濕氣 ， 降低室內致病微生物和其他污染物的含量 。 每次通風時間應不短于10分鐘 。 家中人多時 ， 有病人時 ， 來訪客后 ， 更要及時開窗通風 。
出伏后，真正意義上的秋天要來了！做好“三防”，多做“三事”
文章圖片
2
【出伏后，真正意義上的秋天要來了！做好“三防”，多做“三事”】登高以“舒氣”
秋日天高氣爽 ， 登高而望 ， 可以舒發郁悒 ， 使心情暢達 ， 還能達到鍛煉身體 ， 提高抵抗力的作用 。 登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚 ， 選在溫度適宜的上午和下午 。
出伏后，真正意義上的秋天要來了！做好“三防”，多做“三事”
文章圖片
3
健走以“養氣”
健走強度不高 ， 安全性好 ， 適宜人群廣泛 ， 中老年人可在午后陽光溫和的時候 ， 集中走一走 。 注意鼻吸口呼 ， 可以清肺氣 ， 平秋氣 ， 對有肺部疾病的人非常有好處 。
出伏后，真正意義上的秋天要來了！做好“三防”，多做“三事”
文章圖片
秋期如約不須催 ， 雨腳風聲兩快哉 。
秋風起 ， 白云飛 ， 天高地遠 ， 萬物清明 。 出伏后 ， 一年中最宜人的光景就要到來了 。
在秋的浪漫與深情之中 ， 惟愿你我都安好 。