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免疫力|秋季養好肺增強免疫力

本報采訪人員 劉 蓉 通訊員 鐘婷婷
已過立秋 ， 進入處暑時節 ， 不過 ， 廈門市中醫院發熱觀察科主任張瓊英提醒市民 ， 廈門目前還是高溫高濕 ， 預防新冠肺炎的同時 ， 市民要繼續做好防暑降溫 。 在經歷了一個夏天的折騰后 ， 人體“元氣大傷” ， 肺是人體最“嬌嫩”的器官 ， 它容易受內外因素損害 ， 而秋天特有的燥氣會傷及肺、腎 ， 導致免疫力下降 ， 若因秋燥而傷肺 ， 到冬季就容易感染肺部疾病 。 因此 ， 秋季養肺有利于防疫 。
8月19日已“出伏” ， 前天正值“處暑” ， 從立秋至立冬前 ， 要經歷六個節氣 。 氣候由熱轉寒 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 從中醫養生角度看 ， 是人體由“升”“散”轉入到“收”“養” 。 此時防疫要注意順應季節來養生 ， 凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉 ， 皆以養收為原則 。
張瓊英主任強調 ， 結合當下的疫情防控 ， 做好秋季的肺保護 ， 對防護非常重要 。
情志養生 ， 保持樂觀情緒
秋季養生首先要培養樂觀情緒 ， 保持神志安寧 ， 以避肅殺之氣；收斂神氣 ， 以適應秋天容平之氣 。 不要秋愁 。
早臥早起 ， 注意添加衣物
早臥 ， 以順應陽氣之收；早起 ， 使肺氣得以舒展 ， 且防收之太過 。 初秋 ， 暑熱未盡 ， 涼風時至 ， 天氣變化無常 ， 應及時增添衣物 。
飲食調養 ， 酸甘養陰
酸味收斂補肺 ， 辛味發散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 。 要盡可能少食蔥、姜等辛味之品 ， 適當多食酸味果蔬 。 可適當食用如芝麻、蜂蜜、葡萄、柿子、乳品等柔潤食物 ， 以益胃生津 ， 有益于健康 。
經絡穴位養生:手太陰肺經
a、尺澤穴:具補肺功能的保健穴 。 以尺澤為名 ， 意指此穴在肘部最凹陷處 ， 是該經氣血最旺盛的地方 。 操作時 ， 用右手大拇指用力點按左手尺澤穴 ， 持續按壓2-3分鐘 ， 感到酸痛后即可放松 。 再交替換手按壓 ， 重復2-3次 。
b、循經拍打經絡:手太陰肺經 。 操作時 ， 可平坐也可站立 ， 手握空拳 ， 以掌根自肩膀前側開始向下沿手臂內側外緣拍打 ， 過肘橫紋橈側 ， 繼續向下直至手掌大魚際 ， 以上為一次 。 每天循經拍打左右手臂各100次 。
中藥足浴
“秋天泡腳 ， 潤肺腸濡” 。 足浴既能幫助養血潤膚 ， 又可益陰斂氣 ， 以增強免疫功能 ， 預防感冒的發生 。
香囊隨身 ， 精油嗅吸
以石菖蒲、廣藿香、佩蘭、蒼術、薄荷、白芷、艾葉各等份研磨粗粉 ， 裝布囊 ， 利用其藥香氣味刺激呼吸道黏膜 ， 以達免疫調節增強作用 。 也可隨身攜帶純質植物精油 ， 比如薄荷精油、檸檬精油 ， 每次1滴 ， 每天嗅吸1～3次 。
藥膳養生
【免疫力|秋季養好肺增強免疫力】初秋:祛濕健脾 ， 喝山藥薏米粥 。 中秋:防燥潤肺 ， 喝杯五汁飲（梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁） ， 有潤肺止咳的作用 。 深秋:防寒護血管 ， 生姜紅花水泡腳 。