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睡眠方面保證睡眠時間和睡眠質量，生長激素的分泌高峰期都在晚上，所以睡得好、睡得飽至關重要。3、做拉伸、跳躍動作運動可以刺激生長激素的分泌，籃球、游泳、跳高等運動，不僅可以促進骨骼發展，還能糾正孩子很多的壞習慣。最后，還是希望家長和孩子都可以理性看待身高，這畢竟也只是外貌中的一環，沒什么比內涵更重要。對那些不科學的增高方法，我們要堅決抵制，實在沒必要讓自己冒著失去健康的風險。

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