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孩子走路嫌腳痛？或是扁平足惹的禍

養生常識健康知識

孩子走路嫌腳痛？或是扁平足惹的禍
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在日常生活中 ， 有些兒童在長時間或遠距離行走后 ， 覺得腳底會產生劇烈的疼痛感與疲乏感 ， 或是扁平足惹的禍 。
由于兒童體重超重現象的不斷增多 ， 兒童扁平足的發病率逐年上升 。
扁平足作為一種常見的足部病變 ， 容易引發各類繼發性疾病 ， 嚴重者甚至會導致足部骨骼畸形 ， 嚴重影響扁平足人群日常生活 。
什么是扁平足？
扁平足通常稱為脛后肌腱功能不全 ， 又稱平足癥 ， 也就是我們常說的平板足、扁平外翻足 ， 現泛指因各種原因造成的足弓塌陷低平甚至消失 ， 患足跟外翻、足外展無彈性 ， 在行走和站立時容易出現足部疲乏和疼痛的癥狀 。
孩子走路嫌腳痛？或是扁平足惹的禍
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有扁平足的人在行走時由于足過度內旋會引發一系列包括踝關節、膝關節、髖關節及脊柱的連鎖反應 ， 引起小腿、臀部及腰背不適或疼痛；還容易引起拇外翻和拇囊炎；而鞋底內側磨損嚴重導致失衡 ， 也更容易引起踝關節損傷和肌腱勞損 。
如何判斷孩子是否是扁平足？
前往醫院檢測
醫生通過專業裝置對兒童進行足底骨骼檢查 ， 通過X線等檢查來確診兒童是否有扁平足 。
足印分析法
準備好一張深色的紙片和白粉 ， 讓兒童光著雙腳蘸著白粉在紙片上印下腳印 。 然后沿著腳印的內側畫一條直線 ， 量出凹陷處到直線的距離 。
孩子走路嫌腳痛？或是扁平足惹的禍
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如何改善扁平足？
據了解 ， 所有的扁平足癥狀都可以通過功能性鍛煉而得到改善 。
佩戴矯形足弓墊
經過長期的臨床觀察發現 ， 長期佩戴合適的足弓墊可以糾正足弓塌陷 。
市場上的足弓墊品質參差不齊 ， 扁平足患者必須經過骨科專業醫生的指導 ， 嚴格精確測量足弓的相關數據 ， 才能選購一副適合自己的足弓墊 。
功能訓練
拉伸跟腱
過緊的跟腱會引起足內旋 ， 小腿拉伸練習可拉伸小腿三頭肌和跟腱 。
首先面對墻壁站立 ， 雙臂伸直、雙手扶墻；好腳在前 ， 扁平足在后約一步；前腿屈膝呈弓步 ， 后腿伸直 ， 腳跟不要抬起（即前腿弓 ， 后腿蹬）；保持30秒 ， 休息30秒 ， 再做下一次 ， 連做10次 。 也可雙腿交替拉伸 。
注意做練習時腰要挺直 ， 不要向前弓 。
高爾夫球足底按摩
坐在椅子上 ， 將高爾夫球放在腳底 ， 用腳心踩著高爾夫球并慢慢滾動 ， 感覺有點酸痛但能夠忍受 ， 做2分鐘 。
腳趾抓布練習
將一塊布放在地上 ， 用腳趾將布抓起 ， 放下 ， 做10次 。 也可以在地上放置小球 ， 用腳趾抓起、放下 。
這個動作可以練習足的內在肌 。
足底筋膜屈曲拉伸練習
坐在床上將腿伸直 ， 將彈力帶或長毛巾放在前足 ， 雙手持兩端 。 慢慢屈曲腳趾 ， 保持5～10秒 ， 再慢慢伸直 ， 并用雙手向近端拉伸 ， 保持5～10秒 。 連做10次 ， 每次之間放松30秒 。
需要注意的是 ， 如經過上述鍛煉仍然無法達到滿意效果的患者 ， 就應盡早到醫院就診 ， 確定治療方案 。
END
有用就擴散
參考文獻
[1]翟俊娜,邵麗娜.扁平足診療評估方法總結及某高校女生扁平足發病率調查[J].按摩與康復醫學,2022,13(14):56-58.DOI:10.19787/j.issn.1008-1879.2022.14.018.
[2]李文豪.科學防治扁平足[J].保健與生活,2020,(14):25.
【孩子走路嫌腳痛？或是扁平足惹的禍】圖：稿定素材