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近視|上了年紀后，腿腳無力，越來越干癟，是怎么回事？教你如何應對


近視|上了年紀后，腿腳無力，越來越干癟，是怎么回事？教你如何應對
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導語：很多人隨著年齡的增長 ， 在邁入老年之后 ， 都會出現腿腳無力 ， 四肢困乏 ， 甚至連大小便都沒有力氣這樣的情況 ， 整個人看起來也是越來越干癟 ， 這就難免令人擔心 。 本文今天就和大家分析下這個問題 。
我們有沒有發現 ， 身邊的老年人 ， 很多都是身形消瘦的 ， 而且是在上了年紀之后才開始慢慢瘦下來的 。 有時候 ， 瘦削的老人多了 ， 人們就會覺得這是一種正?，F象 ， 但實際情況不是這樣的 。
【近視|上了年紀后，腿腳無力，越來越干癟，是怎么回事？教你如何應對】上了年紀后 ， 腿腳無力 ， 越來越干癟 ， 是怎么回事？
其實 ， 這種情況 ， 可以用一種病癥來解釋——肌肉減少癥 。


【肌肉減少癥】
也有的人將其稱為“骨骼肌衰老” ， 這是一種在老年人身上常見的疾病 ， 主要是指人體內的骨骼肌量不斷流失 ， 并且強度和功能下降而引起的一系列問題 。
要知道 ， 人體之所以可以維持運動功能 ， 主要就是依賴于骨骼肌 。 但是當這些肌肉 ， 隨著年齡的增長而慢慢衰老、大量萎縮的時候 ， 就很容易導致人體軀干力量下降 ， 腿腳無力 ， 身材越來越干癟 。 此外 ， 體內的循環系統以及免疫系統也會變弱 ， 容易誘發骨折以及關節損傷問題 ， 使老年人變得弱不禁風 ， 容易受傷 。
對于患有肌肉減少癥的老年人而言 ， 平時的活動會受到不小的限制 ， 包括起身困難、步履維艱、而且動作幅度稍微大一點 ， 就容易摔跤 ， 引起骨折 。 最重要的是 ， 肌肉減少癥還會影響身體內其他器官的功能 ， 甚至會誘發肺部衰竭 ， 是有生命危險的 ， 所以這種疾病并非是正?，F象 ， 反而是我們應該重視 ， 認真對待的 。
肌肉減少癥應該如何應對?
如果老年人想要預防肌肉減少癥 ， 保持體力 ， 維持身形 ， 那么需要注意2點
第一點 ， 加強運動 ， 尤其是抗阻運動
在老年人群體中 ， 有一句很流傳：常運動 ， 常年輕 。 運動帶給我們的好處 ， 不僅僅是讓皮膚更好 ， 看起來更顯年輕、有活力那么簡單 ， 更重要的是它能夠鍛煉我們的身體 ， 讓身體保持一個年輕的狀態 ， 延緩骨骼肌的衰老 。
在各種各樣不同的運動中 ， 比較推薦的是抗阻運動 。 從字面意思就可以理解 ， 這種運動需要我們積極調動身上的肌肉 ， 對抗各種阻力 。 比如說深蹲運動 ， 就是通過調動腿部肌肉 ， 承受上半身的重力 ， 而引體向上則是運用雙臂肌肉 ， 支撐整個體重 ， 還有仰臥起坐、舉啞鈴等運動 ， 都有不錯的鍛煉效果 。
不同的抗阻運動 ， 可以鍛煉人體不同部位的骨骼肌 ， 提高肌肉整體的力量、活力、耐力以及平衡軀體的能力 ， 那么即便是在上了年紀之后 ， 骨骼肌依舊可以支撐人體活動 ， 預防摔倒 ， 四肢無力這樣的情況 ， 身體看上去也會更加健康、硬朗 ， 而不似風中枯葉 。
除此之外 ， 也可以嘗試沖擊運動 ， 類似打球、跑步這些 ， 效果也不錯 。 沖擊運動可以按照“357標準”來進行 ， 對身體鍛煉的效果或許更好 。