想要降血壓，運動有什么注意事項?建議多了解下 _健康小知識

高血壓，也是現在常見的一種疾病，不僅僅是老年人是高發患者，中年人還有年輕人也會成為成為高血壓的眼中釘。
其實高血壓的發生只要及時的吃藥，注意飲食，控制住血壓，并不會給身體帶來什么真正的危害，最多就是腿腳發麻影響活動。但要是高血壓嚴重的話，就會引發一些并發癥，如冠心病，腦出血等。這些疾病一旦發生，就會對生命產生一個嚴重的威脅，也就是說高血壓這種疾病雖然常見，還是要重視起來的。

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42歲男子血壓150/90 ，開始跑步鍛煉，兩個月后身體發生了變化
42歲的老馬是一家飯店的老板。生意做得非常好，每天為了拉攏生意，就會不斷的安排飯席，喝酒也是常事。
慢慢地，老馬從一個不愛喝酒，每次喝只能喝二兩的一個人，變成了現在一次喝兩斤都不成問題的“成熟酒鬼” 。
一天晚上，老馬正和生意上的朋友喝得起勁。突然一個電話打來，老馬看都沒看就接了，礙于飯桌上的面子，老馬直接對方就是一頓脾氣“誰呀，大晚上的影響人吃飯!懂不懂事!” 。隨后，老馬竟然聽見了老母親有氣無力的聲音說“兒子，最近我經常感覺到頭暈，是不是我的血壓上來了?”
老馬看老母親說話有氣無力的，當場就和朋友們說自己家里有事提前離開了酒席。回家之后，老馬立馬給老母親量了一下血壓，發現母親的血壓還算穩定，估計是天熱悶得。隨后老馬把老母親安頓好之后也給自己測了測血壓，發現自己的血壓竟然在150/90 。
老馬一開始不信，后又連續測了兩次，發現血壓值一直是這個值，心里也是一驚。自己年紀輕輕的，也不是太大，怎么血壓也波動呢，自己不會真的患上了高血壓吧?隨后，老馬就去醫院檢查，醫生給老馬又做了血壓測量，隨后綜合老馬的身體狀況，表示老馬這個血壓波動要先觀察一段時間，平時控制一下飲食，還要堅持運動。

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雖然老馬的事業心很重，但是他也清楚，只有健康的身體才能讓飯店越做越好。隨后晚上忙完之后就沒有再喝酒，而是穿上運動服去夜跑了。
堅持了兩個月之后，老馬發現自己的將軍肚小了一點。再等自己測量血壓的時候，血壓時竟然回到了正常值135/80 。隨后再去醫院檢查的時候，醫生表示老馬是一個很自律的人。
運動，真的可以降血壓?
英國《每日郵報》曾經發表過一個研究，這個研究是英國和美國兩個國家的人對4萬高血壓患者進行了研究。他們發現高血壓患者定期進行散步、游泳等簡單的訓練之后，身體的血壓有所降低，意思就是說鍛煉就像處方藥一樣，對于血壓具有控制和降低的作用。
倫敦經濟學院和美國斯坦福大學合作研究發現進行散步、騎行、慢跑、游泳或者是舉重、俯臥撐等訓練，對于血壓具有降低的作用。
也就是說，鍛煉真的是可以降血壓已經實錘!其中是怎么個原理?
因為人在運動的時候。全身血管會處于舒張的狀態，這樣就有助于血液的循環。血管里的血液流通更加的舒暢，這樣還有利于血管的彈性，避免動脈硬化，控制降低了血壓。心臟的冠狀運動也會因此擴張而且管腔也會擴大，這樣就有利于心臟的輸出功能。

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想要降血壓，運動有什么注意事項?
【運動時間】
想要控制住血壓，運動確實有效果，但是一天兩天興致上來運動一下，肯定是沒有達到研究上面說的那個效果。想要達到降血壓的作用，必須堅持下去。因為人的血壓每天是不斷變化的，雖然你今天做了點運動，血壓有所降低，但是這并不是穩固的。