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60歲后，保護骨骼，2種肉常往桌上端

健康知識養生常識

搜索老年人摔跤的新聞 ， 真是比比皆是 ， 看著圖片上老人摔倒在地的樣子 ， 令人揪心 。 如果是小朋友或年輕人摔倒了 ， 拍拍膝蓋和屁股站起來就沒事了 ， 而老年人要是遇到這一摔 ， 可能把命都交代了 。
之前有新聞報道 ， 一位九旬老人獨自到菜市場買菜 ， 結果被菜場內的小推車絆倒摔跤 ， 導致肩關節、肋骨多處骨折 ， 被判定為八級傷殘 ， 左側肩關節還為此換了人工關節 。
一位網友表示 ， 自己也曾經被小推車絆倒 ， 以相同的形式摔倒 ， 不過自己身上只有手掌有點疼 ， 另外膝蓋有瘀青 ， 一個多星期后就恢復了 。 為何摔跤發生在老年人身上 ， 就如此嚴重呢？
01骨質疏松被稱為“寂靜的疾病” ， 它來臨時真沒有信號嗎？
骨量流失是全身性的 ， 而且剛開始流失的速度很慢 ， 等到六十歲后才會突然加快 ， 但是要知道有句話叫“量變到質變” ， 在骨量流失較少的時候不重視它 ， 等到病情進展骨結構被破壞 ， 骨折的風險也會變大 ， 這個時候如果碰上摔跤等意外事故 ， 將會給人體帶來沉重的打擊 。
60歲后，保護骨骼，2種肉常往桌上端
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02出現這些癥狀 ， 可能是骨量流失的信號
經常性骨痛
隨著骨量減少 ， 骨骼支撐力變差 ， 在久坐、久站、做家務后就會感覺骨頭疼 ， 休息后也不能緩解 ， 年紀越大疼痛越明顯 。
脊椎過度彎曲
年輕時身姿挺拔 ， 走路很有氣質 ， 而到了老年期很多人都會彎著腰走路 ， 不是走路習慣不好 ， 而是骨量流失 ， 就像食物不新鮮了會發軟一樣 ， 骨骼疏松也會導致整體結構變形坍塌 。 變形的脊椎、胸椎還有可能擠壓器官 ， 導致胸悶、腹脹 。
60歲后，保護骨骼，2種肉常往桌上端
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很容易骨折
有的老人在短短一年內會遇到兩次骨折 ， 通常是在突然用力、意外碰撞的情況下發生 ， 例如彎腰抱孩子、蹲下穿鞋、撞到扶手等 。 相對來說 ， 手腕、肋骨、骨盆、上臂都是容易骨折的部位 。
骨質疏松的發展是緩慢的 ， 剛開始很難引起大家重視 ， 等到年齡越來越大、肌肉含量減少 ， 反應能力也大不如前 ， 一旦遇到突發事件 ， 身體避之不及就容易摔跤 。
摔跤后不僅要面對骨頭鍛煉帶來的痛苦 ， 還要警惕各種并發癥 ， 尤其是下肢受傷不能動彈的老人 ， 很容易出現血栓、尿路感染、肺炎、褥瘡等問題 ， 對老人的壽命都會造成影響 。
03關注老年人 ， 三種異常步態 ， 摔跤風險大
走路時兩腳距離近 ， 經常絆腳
摔跤可能是絆倒其他東西 ， 也有可能是被自己的左右腳絆倒 ， 如果沒有及時掌握身體平衡 ， 就可能摔地上去 。 經常出現這種情況 ， 要及時檢查神經和大腦功能 ， 做顱內CT或血糖測試 ， 看看是否存在腦梗、糖尿病等情況 。 另外 ， 飲酒、長期失眠也會損傷腦神經 。
60歲后，保護骨骼，2種肉常往桌上端
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走路時膝蓋突然打彎
突然打彎沒勁 ， 就像膝蓋中了一箭 ， 這種情況可能和關節炎、下肢供血不足有關 ， 身體很容易失去平衡摔跤 。 要及時檢查關節 ， 例如X線檢查、屈伸檢查 ， 還需關注血脂、血糖等指標 。
走路時身體會往前沖
明明是走平路 ， 但是患者卻像走下坡路 ， 控制不了身體往前沖 ， 若是腳步沒有走穩 ， 也很容易摔跤 。 如果還有手抖、手臂擺動異常等情況 ， 要警惕帕金森 。
老年人平時要堅持走路散步 ， 增強關節和肌肉力量 ， 同時也能檢查自己的身體 ， 是否存在異常步態 ， 如果有 ， 要及時查找病因 ， 降低日后摔跤的風險 。