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據說飯后有這10個習慣的人，身體都不會太好

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
好多人飯后都有些習慣
比如說吃水果、休息、唱歌等
殊不知這些習慣可能會影響你的健康
細數這10個影響健康的習慣
看你中招了嗎
據說飯后有這10個習慣的人，身體都不會太好
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林國樂
北京協和醫院
基本外科主任醫師
劃重點
01
飯后喝濃茶
飯后喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀 ， 影響蛋白質吸收 。 除此之外 ， 紅肉中含有豐富的鐵 ， 茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收 ， 長此以往易導致缺鐵性貧血 。
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建議：飯后至少30分鐘后再飲茶 ， 量也不要太多 ， 盡量飲用淡茶 。
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02
飯后吸煙
飯后胃腸道血液供應是最好的時候 ， 這時候如果吸煙的話 ， 煙里面的一些不良物質很容易進入血液循環 ， 對身體會造成不好的影響 ， 尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大 。
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建議：飯后忌吸煙 ， 即便是平時 ， 也最好能完全戒煙 ， 吸煙有害健康 。
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03
飯后大量喝水
米飯、饅頭吃干了 ， 肉菜吃咸了 ， 飯后大量喝水也不可取 。 因為立刻飲水會稀釋胃液 ， 減緩其對食物的消化和吸收 ， 易引發腹脹等不適 。
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建議：如果覺得飯后口干難忍 ， 建議少量飲水 ， 但不可一口氣喝太多 。
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04
飯后立即吃水果
飯后胃已經處于被食物填滿的狀態 ， 血糖也逐漸上升 ， 立刻吃水果不僅會加重胃負擔 ， 影響食物正常消化 ， 還會使血糖升得更快 。 時間久了易誘發消化系統疾病和糖尿病 。
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建議：最好在飯后2小時后再吃水果 ， 也可以在兩餐之間吃 。
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05
飯后唱歌
剛吃完飯 ， 身體中的血液多集中在胃部 ， 大腦處于缺血狀態 ， 此時如果唱歌 ， 會增加大腦的興奮度 ， 使得用于幫助消化的血液趕來支援大腦 ， 導致胃部缺乏血液供應 ， 影響正常消化 。
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建議：如果想飯后娛樂唱歌 ， 最好在飯后1小時進行 。
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06
飯后久坐
因為坐著的時候 ， 胃腸道不容易運動 。 另外總是坐著會導致人體消耗很低 ， 容易長胖 。
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建議：飯后可以緩步慢行20分鐘~30分鐘 ， 有助于促進消化 。
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07
飯后開車
飯后大腦缺乏血液供應 ， 身體反應能力也會跟著下降 ， 馬上開車極易引發錯誤操作 ， 或發生緊急情況時反應遲鈍 。
據說飯后有這10個習慣的人，身體都不會太好
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建議：飯后最好休息30分鐘后再開車 ， 司機群體尤其要注意 。
【據說飯后有這10個習慣的人，身體都不會太好】劃重點
08
飯后馬上運動
“飽腹感”只是胃感覺到了脹滿 ， 營養卻還沒被吸收進體內 ， 身體仍處于“饑餓”狀態 。 如果此時匆忙起身運動 ， 會有一部分血液集中到運動系統 ， 延緩了消化液的分泌 ， 容易誘發功能性消化不良 。 飯后馬上運動 ， 對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利 。
據說飯后有這10個習慣的人，身體都不會太好
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建議：飯后可以緩步慢行 ， 如若進行中強度運動 ， 至少休息30分鐘~60分鐘以后再進行打太極、慢跑等 ， 若吃得過飽則需要適當延長休息時間 。