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飯后散步雖好，但是這些人卻不太適合，建議了解下

健康知識養生常識

【飯后散步雖好，但是這些人卻不太適合，建議了解下】血管是用來運輸氧氣和營養物質的 ， 同時也是用來排除二氧化碳及代謝產物的管道 。 人體的所有組織器官都需要營養物質 ， 以及氧氣的供應 ， 同時還需要將代謝的產物運走 ， 而血管就是用來完成這項任務的 。
飯后散步雖好，但是這些人卻不太適合，建議了解下
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心臟的作用是推動血液流動 ， 向器官、組織提供充足的血流量 ， 以供應氧和各種營養物質 ， 并帶走代謝的終產物(如二氧化碳、尿素和尿酸等) ， 使細胞維持正常的代謝和功能 。 體內各種內分泌的激素和一些其它體液因素 ， 也要通過血液循環將它們運送到靶細胞 。
飯后散步對身體有4大益處
1.促進心理健康
散步是改善心理健康的一種可能方式 ， 這是因為它有助于減少壓力激素的釋放 ， 包括腎上腺素和皮質醇 。
當一個人去散步時 ， 身體會釋放內啡肽 ， 就像天然的止痛藥一樣 ， 可以減少不適感 ， 改善情緒 ， 減輕壓力 ， 使人感到放松 。
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2.增強心血管的機能
飯后進行規律的行走 ， 能夠調節整個循環系統和呼吸系統功能 ， 還能防止肌肉萎縮 ， 保持關節柔韌性在散步的時候 ， 下身和身體其他部位肌肉要協調配合 ， 而且心臟會加強收縮增加心臟的血液輸出能力 ， 這對心臟來說是一件好事 。
3.改善睡眠
晚飯后散散步 ， 可使身體得到有效放松 ， 會讓身體有輕微的疲勞感 。 這個輕度疲勞感有助于睡眠 ， 可讓人較輕松容易入睡 ， 還能很好地提高睡眠質量 。 睡眠好了 ， 身體得到充分休息 ， 身體的各項機能也會提高 。
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晚飯后適當的進行運動 ， 可以促進消化 ， 有利于睡眠質量的提高 ， 可以促進全身的血液循環 ， 能夠使全身的肌肉骨骼得到舒展 。 飯后最好先休息一刻鐘之后再運動 ， 運動時間盡量不要太長 ， 保持在30分鐘以內即可 。 中老年患者也要注意散步速度不能過快 。
4.提高機體代謝率
中老年人以每分鐘50米的速度散步 ， 代謝率提高48％ 。 如果每天步行1小時 ， 走4000米～5000米 ， 要消耗大約300千卡的熱量 。
經常散步對血管好？
步行對心腦血管有促進血管循環的好處 。 血循環是一種由心臟、動脈、靜脈、毛細血管構成的密閉管道系統 。 長時間堅持行走 ， 可以保持血管內皮功能和抗氧化功能 。 促進血液循環 ， 增加心腦血管血流量 ， 有效預防心腦血管疾病的發生 。
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輕快的步行可以緩解神經肌肉的緊張 ， 是治療情緒緊張的理想解毒劑 。 由于散步時全身血液循環加快 ， 使腦血流量增加 ， 神經細胞的營養得到改善 ， 可以幫助精神和心理緊張的人放松 ， 對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的 。
飯后散步雖好，但是這些人卻不太適合，建議了解下
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經常散步鍛煉可以使心臟功能增強 ， 心臟壁增厚 ， 心臟容積增大 ， 心臟每次跳動搏出血量增多 ， 這樣心跳頻率減慢照樣可以滿足身體的需要;經常散步還可以增強血管的梳子和收縮能力 ， 使血液循環更通暢 。
飯后散步雖好 ， 但是這些人卻不太適合
1.存在胃病的患者
如果您的胃部本身存在疾病 ， 特別是患有胃下垂的患者 ， 飯后并不建議散步 ， 建議可以在飯后平躺10分鐘左右 。 吃完飯后 ， 您的胃部本身比較充實 ， 如果您此時進行直立性運動 ， 很容易加重胃部的負擔 。