要想成功減肥，改掉飯后這三個習慣，試試吧 _健康小知識

肥胖在醫學上稱作肥胖癥，即機體內脂肪過度積蓄和體重超常的疾病，一般以體重指數(BMI)＝體重(kg)/[身高(m)]^2進行判斷，以BMI≥28為肥胖標準。肥胖與遺傳、環境、機體代謝異常等多種因素有關。一般肥胖程度較輕時，可能對身體危害并不明顯。
為什么不吃主食，體重會迅速下降？
不吃主食在短時間內可使體重有效下降，但是會帶來大腦血糖供應不足、記憶力下降、工作效率降低、月經延遲甚至暴飲暴食等一系列“副作用” 。
當我們的糖分攝入不足時，機體就開始消耗體內的糖原，而在糖原消耗的時候，水分也會被大量消耗。這就會造成一開始就很明顯的減肥效果。但是只要你攝入一點主食，你的體重就會反彈，甚至還會出現增肥的可能性。

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【要想成功減肥，改掉飯后這三個習慣，試試吧】不吃主食之所以會讓體重下降其實是有一定原因的，也許很多減肥的人認為導致身材發胖的主要原因就是大魚大肉，因為其中的脂肪含量相對比較高。
易長肉的主食，米飯未上榜，這10種食物，建議平時少吃或不吃
1.醬肉包
美味的醬肉包也是很多人愛吃的一種主食，一口咬下去滋滋冒油，肉香和著面香簡直不要太好吃。所以也可以看出這里面又有大量淀粉，又有精心腌制的肉餡，而且肥肉還居多，每個肉包子就是一個熱量炸彈，吃多了減肥要成功肯定很難。

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2.手抓餅
吃手抓餅有可能會發胖，手抓餅是面類的食物，而且油脂也很多，屬于高熱量的，如果經常吃就會導致體重增加。手抓餅是一種不健康的食物，手抓餅中的油脂含有大量的脂肪酸，在吃過手抓餅后，這些脂肪酸就很容易堆積在體內。

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平時一定要注意均衡膳食，平衡的攝入脂肪、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、微量元素等一些營養物質，這樣既可以給人體提供充足的營養物質，又可以避免出現肥胖的情況，有利于維持人體的健康，避免出現營養方面的疾病。
3.涼皮
涼皮的熱量并不是特別的高，每100克涼皮之中含有不到200大卡的熱量。適量的吃一些涼皮是不會長胖的，但是吃了太多可能會導致脂肪堆積，形成肥胖現象。

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在平時的一些飲食方面，可以一些清淡易消化的食物，不能過多的吃太過刺激辛辣或者是油膩的食物，尤其是路邊攤上的東西，這樣還會損傷腸胃等功能。
4.餛飩
餛飩是日常生活中較為常見的一道美食里面有多種營養物質有助于身體免疫力提高，如果是一次性攝入過多并且平時不愛運動，運動量過少的情況下，可能會引起長肉。如果偶爾吃一次餛飩，并且有適量的運動，通常不會引起身體長胖。
5.蛋炒飯
經常吃蛋炒飯會引起身體發胖。蛋炒飯里的成份主要有雞蛋和脂肪，和其他輔料，經過炒熟而成。含熱量和脂肪，蛋白質較高，經常食用會引起身體發胖的。減肥或肥胖的患者不建議經常食用，宜減肥期間或肥胖的患者在飲食上應該注意。

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為了蛋炒飯更香甜可口，在烹飪時可能會加入不少油，這樣炒出的白米飯才能晶瑩透亮，吃起來也不會因為過于干燥而影響口感，從這個角度來說蛋炒飯的熱量并不低，而對于肥胖來說任何熱量不低的食物都是禁忌食品。