鐘南山：運動不是萬能的，要想身體健康，這幾件事也要堅持做好 _健康小知識

導語：自從2019年年底新冠疫情爆發之后，鐘南山院士站在了抗疫第一線，承擔起了抗疫指揮官的重擔， 85歲的鐘南山身體十分硬朗，說起話來底氣十足，據采訪人員報道，鐘南山院士是運動達人，幾乎每天都要在家里做力量鍛煉，身體比20多歲的年輕人都要好。
“85歲的年紀25歲的身體” ，其實鐘南山院士的身體并不是一直這么健康， 2015年的時候他曾做過心臟支架手術，在此之后開始注重養生，首先做的第一點就是運動。

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01運動對人體有什么好處？
六大好處：
1、促進血液循環，改善大腦營養，有助于保持精力和穩定情緒。
2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。
3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利于消化吸收。
4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利于臟腑的生理機能。
5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

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運動并不是萬能的，以下這幾件事要做到位，有些人會覺得運動健身是最好的養生方式，這句話雖然是正確的，但是并不意味著運動可以解決所有的問題，為了身體健康，還要做好這幾件事情，與運動搭配起來，達到最佳養生效果。
02運動不是萬能的，要想身體健康，建議大家這幾件事也要堅持做好
一、均衡飲食
不良的飲食習慣與身體很多疾病有著密不可分的關系，如果吃的不健康，身體無法獲取所必需的營養，從而導致身體患病。
在日常生活中應該堅持健康科學的飲食，多吃新鮮的蔬菜瓜果，適量吃肉為人體補充蛋白質，維持身體的正常運行。

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二、遠離香煙
作為呼吸病學的專家，鐘南山深知香煙對對身體的傷害有多大，經常勸誡身邊人早日戒煙，香煙會影響呼吸系統，傷害肺部，降低血管彈性，提高患心腦血管疾病的概率，所以為了健康長壽，早日戒煙是非常有必要的。
三、多喝水
要想維持身體的正常運行，每天吃飯喝水是必不可少的，鐘南山院士建議大家每天喝八杯水，補充足量的水分可以促進血液流動，加快血液循環，促進腸胃蠕動，幫助排除體內垃圾和毒素。
四、學會營養搭配
每個人從小養成了一日三餐的習慣，但是隨著人們越來越注重養生，怎么吃好飯是有很大講究的。
吃飯的時候不要暴飲暴食，大魚大肉、胡吃海塞，這樣會導致營養過剩，加速肥胖，在平時可以將饅頭米飯換成粗糧，控制熱量的攝入，保證營養均衡。

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五、保持平和心態
不管是老年人還是年輕人，都要保持積極樂觀的心態來維持身體內分泌的穩定，學會與自己和解，長時間處于焦慮、抑郁的情緒中會影響身體健康，降低身體免疫力。
六、保證充足的睡眠
對于老年人來說，每天保持充足的睡眠是必不可少的，成年人每天需要七到八個小時的睡眠時間來保證身體各器官進行自我修復，建議大家在白天的時候睡午覺，為人體補充能量，緩解身體疲憊感，提高下午的工作效率。

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03適合老年人的運動有哪些呢？
散步
散步是老年人最基礎和常見的運動方式，堅持每天早晚散步能保持老年人身體健康。老年人可以根據自身情況來制定散步計劃，選擇適合自己的速度和運動量。