減脂早餐這樣，簡單快速營養，每天只需5分鐘，輕松吃完去上班 _健康小知識

39歲2孩寶媽最近愛上了這早餐，好吃又營養，拌一拌就上桌特簡單！

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最近一直在減肥，最近一周的效果最明顯，從126.8瘦到了121.8 ，這次效果最明顯，我用的這個方法只能說它非常適合，有很多人聽我這樣減，都說不健康，瘦的都是水分，但是我這樣胖到自己都不能容忍的程度，我只想采取這種快速的方法來減肥。至于健康這件事情，我們可以在下了120再開始去考慮。

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第一周我采用的是黑咖減肥，很多人都受不了這個方法，但是我減得特別快，一周瘦5斤，我三餐只喝黑咖，到了晚上就是最難熬的時候，餓的時候，生吃花生米，這樣既可能飽腹，又可以幫助排便，花生中的油脂可以使腸道順滑，第二天排便特別順暢。

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一周過去后，我開始采取輕斷食方法，最近愛上了這早餐，好吃又營養，拌一拌就上桌特簡單！簡單快速營養，每天只需5分鐘，輕松吃完去上班。早餐吃輕食餐，可以吃得特別的豐富，吃飽，只吃早餐，午餐和晚餐不吃，餓了就吃生花生米，下面我來分享我的輕食早餐做法。
【減脂輕食早餐】
食材：
即食雞胸肉……2塊
玉米粒……1把
芹菜莖……3根
圣女果……8-10顆
西蘭花……3朵
雞蛋……1個
——開始制作——
【減脂早餐這樣，簡單快速營養，每天只需5分鐘，輕松吃完去上班】1、雞蛋提前用煮蛋器煮好，家里備一個煮蛋器非常的方便哦。煮好后，過涼水備用。將西蘭花、芹菜莖、圣女果、玉米粒清洗干凈，西蘭花掰成小朵，芹菜莖撕碎，圣女果對半切開備用。

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2、水開下入西蘭花、芹菜莖、玉米粒煮2分鐘撈出過一下涼白開水。

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3、將所有食材放入大碗中，雞胸肉撕小塊放在上面，圣女果放入，然后放入1小勺鹽、1勺米醋、2勺生抽、1小勺白糖、2勺香油、1勺蒸魚豉油，然后攪拌均勻。

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4、最后將煮熟的雞蛋去殼，對半切開，放在最上面，這份營養好看又豐盛的減脂早餐就做好啦。
5、最后搭配1杯黑咖啡，一份堅果，一份低糖水果，今天放得是紅棗和芒果蔓越莓干，水果是楊桃，這個可以自由搭配。

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用這個方法，堅持一周，再來給大家報體重啊，想要輕松瘦只能下定決心，能管住自己的嘴，用意志力控制自己的食欲。瘦得更快。分享一個小秘籍，餓的時候喝黑咖，可以抑制食欲哦。

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