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夏天，晚餐就這么吃，堅持30天，濕氣少睡眠好，女人體質更好

健康知識養生常識

夏天 ， 晚餐就這么吃 ， 堅持30天 ， 濕氣少睡眠好 ， 女人體質更好 。 高溫天氣讓人難以忍受 ， 更難熬的是南方的濕熱 。 這時候濕氣最容易侵入人體 ， 使得我們渾身乏力 ， 皮膚發黃 ， 睡眠不好 ， 精神不振 ， 渾身難受 。 濕氣重對于我們的負面影響這么大 ， 怎么能輕易的留下它？其實祛除濕氣很簡單 ， 只需要食療就好 。 今天跟大家分享一道可以祛濕的美食—飯豆薏米木薯圓子 。 大家都知道薏米是祛除濕氣的神器 。 薏米含有一種薏米醇的物質 ， 它可以健脾祛濕 ， 利水消腫 ， 清熱解毒 ， 在我們感覺自己體內濕氣重的時候 ， 可以選擇薏米和飯豆一起煮 ， 這樣祛濕效果更好 。 因為飯豆是干酸平的食材 ， 也可以化解體內濕氣 ， 改善水腫的問題 。 夏天 ， 我們完全可以把飯豆薏米木薯圓子當晚飯 ， 如果你濕氣重 ， 晚餐就這么吃 ， 堅持一個月 ， 會發現 ， 體內濕氣少 ， 睡眠質量好 ， 體制也更好了 。
夏天，晚餐就這么吃，堅持30天，濕氣少睡眠好，女人體質更好
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【夏天，晚餐就這么吃，堅持30天，濕氣少睡眠好，女人體質更好】夏天 ， 晚餐用它來代替米飯 ， 安神祛濕 ， 睡得香 ， 皮膚更美 。 薏米含有許多微量元素和維生素 ， 既能消腫祛濕 ， 又能補充營養 ， 是不可多得的好食材 。 我一朋友體內濕氣重 ， 皮膚暗黃 ， 睡眠質量不好 ， 天天上班無精打采 。 她看我皮膚紅潤有光澤 ， 又聽說我每天到頭便睡 ， 很是羨慕 。 我告訴她：平時多吃一些薏米制作而成的美食 ， 祛祛體內的濕氣 ， 睡眠自然計劃好了 ， 你也可以試試 。 炎熱的夏天 ， 吃點薏米還能防曬 ， 并且能夠消除色斑 ， 減少暗沉 ， 抑制黑色素在皮膚中的沉淀 ， 減少皺紋抗衰老 ， 使皮膚變得光滑 。 薏米這神奇的食物 ， 我們不妨隔三差五地吃一些 ， 祛除體內濕氣 ， 提高免疫力 。 如果加入一樣能夠祛濕消腫的飯豆和集顏值與營養一身的木薯圓子 ， 那簡直不要太美味 ， 安神祛濕的功效簡直不要太好 。 用它們當晚餐 ， 連吃一個月 ， 你會發現 ， 身體輕盈 ， 睡得香 ， 皮膚白嫩像剝了殼的雞蛋 。
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【飯豆薏米木薯圓子】
美食詳細材料
薏米38克 ， 飯豆62克 ， 木薯粉150克 ， 白糖15克 ， 糯米粉5克 。
美食詳細步驟
1.這一道飯豆薏米木薯圓子 ， 不僅僅集顏值一身的湯系 ， 也可以有助于去除體內的濕氣哦 。 把飯豆用清水泡開了 ， 時間大約需要2個小時 。
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2.這是已經炒好的薏米 ， 翻炒過的薏米祛濕效果會更好哦 。 然后 ， 用清水同樣也浸泡2個小時 。
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3.倒計半個小時的時候 ， 就可以準備木薯圓子了 。 在放有木薯粉的碗里 ， 加入5克的白糖 ， 用開水和面 ， 稍微攪拌的濕一點 ， 揉成面團 ， 直接取一個個合適大小的小團子 ， 揉圓了 。 放入裝有糯米粉的碟子里 ， 全部做好了 ， 再把小團子搖晃均勻 ， 使其小團子不沾在一起 。
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4.飯豆和薏米泡好了 ， 倒掉里面的水 ， 倒入鍋里 ， 加入適量的清水 ， 開大火燒開了 ， 之后轉為中小火 ， 難煮30分鐘 。
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5.再次煮至沸騰的狀態 ， 加入木薯圓子 ， 先來把木薯圓子煮10分鐘 ， 煮的過程中 ， 記得稍微攪拌一下 。 即將想要出鍋了 ， 加入白糖 ， 煮至白糖融化了 ， 就可以關火出鍋了 。