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減脂|說說我對日常運動的理解，或許對您健康生活方式的打造有幫助

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很長時間以來 ， 大家對于運動可能只是在減脂時才會想起來 ， 但運動恰恰是你生活中離不開的一個事情 。 我更多的是把運動當成一種給予身體的一種營養素 ， 不能少 ， 但是過量也不行 。 今天的內容就來聊聊 ， 我對運動的理解 。 當然這里的運動多少還有些局限 ， 并非是指運動表現 ， 也不是競技體育 ， 更多的是一種日常生活中的習慣 ， 貼合老百姓的生活 。
運動是一種本能 ， 更是功能
我們人類從原始社會的時候 ， 就需要運動來維持自己的生存 ， 那時并沒有強身健體的概念 ， 有的是只是狩獵奔跑與被動的生存 。 與其說運動是本能不如說是一種為了生存而不得不具有的能力 ， 同時那時身體上能多儲備一些脂肪是很奢侈的事情 。 但隨著時代的進步與發展 ， 脂肪變得不再那么\"吃香\" ， 而運動的本能也在慢慢地\"喪失\"中 ， 這一切有社會進步與科技發展的因素 ， 但根本上還是人們更傾向于越來越\"懶散\" ， 越來越尋求便捷 。 因此 ， 人體很多功能性的機制就會慢慢退化了 ， 比如不會正確地坐立行走等 。 而此時 ， 運動更多的是恢復或者保持人體的基本功能 ， 恢復我們骨骼、關節、肌肉與韌帶應該起到的作用 ， 而不是讓某些功能繼續的退化下去 。 舉個最簡單的例子 ， 隨著久坐少動的增加 ， 髖關節靈活性下降明顯 ， 臀部肌群功能就傾向于越來越弱化 ， 因此相鄰關節的就會產生代償 ， 從而關節類的疾病就會大概率發生了 。 所以 ， 為了實現身體的正常人體功能 ， 我們是離不開適量且科學的運動的 。
運動也是給予身體的一種營養素
傳統的三大宏量營養素 ， 碳水化合物、蛋白與脂肪以及一些維生素礦物質等 ， 包括水 ， 都被我們視為人體的必須營養元素 ， 也就是說離開了這些營養素 ， 長時間來看 ， 我們人體將不能正常的運轉 ， 其原因是這些營養素為我們提供了能量與生存的根本 。 而運動是不是給予身體的另一種營養素呢？雖然沒有教科書上沒有這樣的提及 ， 但我個人同樣認為運動也是給予身體的一種營養素 。 其原因是運動與飲食在某種意義上來說 ， 都實現了一件事情就是刺激人體激素活躍并產生一些積極合理的作用 ， 而激素水平的維持與穩定 ， 又是我們人體身體成分組成與形體變化的根本所在 。 但同時 ， 運動也與飲食一樣 ， 過猶不及 。

反之 ， 如果缺乏運動 ， 則某些人體激素水平相對就沒有那么活躍 。 比如高強度運動時 ， 會產生更多數量的睪酮激素與生長激素 ， 并有利于提升胰島素的敏感性等 ， 這些激素都是對于人體成分與精神狀態息息相關的 。 這也就是為什么有的人經常運動會看起來更年輕的原因 ， 因為我們把運動當成一種身體必備的營養元素來補充了 。 可以這么說 ， 但凡對于身體有益且自然健康的方式 ， 都可以稱之為給予身體的營養素 ， 這當然也包括運動、睡眠以及良好的情緒狀態等 。 既然是營養素 ， 那么就需要不斷地補充 ， 因此 ， 將運動融入進生活中是最好的方式 。