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飲食|減脂期間，如何讓您的飲食具有可持續性？6點建議，或許有所幫助

飲食垃圾食品減脂可持續性

飲食|減脂期間，如何讓您的飲食具有可持續性？6點建議，或許有所幫助

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經常有人問我 ， 我減脂后應該如何保持？其實 ， 在我看來是個偽命題 。 減脂 ， 本質上說是一種生活方式的改變 ， 是與先前不良的生活習慣的告別轉而向著更為健康的生活方式去努力 。 自然而然 ， 生活方式好了 ， 健康與形體也就會隨之而來 。 至于如何保持減脂的成果 ， 我想也是一個多余的問題了 。 當然， 為了某種目標的極速瘦身的除外 ， 比如婚禮準備、演出需要以及其他場景等 。 減脂從某種意義上講 ， 最為關鍵點之一就是飲食的可持續性 ， 只有飲食規范且有持續下去的保障時 ， 你的減脂才會順順利利 ， 反之 ， 則大概率是文中開頭講的事情就會發生了 。 今天的話題 ， 就來聊聊飲食的可持續性的重要性以及如何才能讓你的飲食具有可持續性 。

為什么飲食可持續性對于減脂如此重要我們吃下的每一口食物 ， 其實都會對我們的身體產生很大的影響 ， 肌肉蛋白質的合成代謝需要食物 ， 脂肪的分解代謝也需要合理的飲食結構 。 想要通過飲食來改變身體成分 ， 一是必須了解食物對于身體的影響 ， 二是飲食還必須有相當的可持續性(這里的可持續性是基于科學合理的基礎上) 。 其中 ， 飲食的可持續性對于健康的重要性遠比其他因素來得更為重要 ， 這也就是為什么有人通過飲食精神非常狀態好 ， 而有的人的身體素質的下降則是\"吃出來的\" 。 長時間來看 ， 飲食不僅是提供身體日常所需能量 ， 同時還能夠讓身體進行營養的補充以及修復 ， 從而改變身體的成分 。 隨著生活水平的提高 ， 吃什么不重要 ， 吃的合理健康且長時間攝入才是關鍵 。 而經常聽到的極速減脂采用的\"水煮一切\"的飲食 ， 可能減脂效果不錯 ， 但并不具有可持續性 。

另一方面來說 ， 減脂中飲食的可持續性 ， 也并非全部都是健康的食材 。 有人說 ， 減脂時 ， 不要吃垃圾食品或者不健康的食材 ， 這當然也是值得肯定的 ， 但是一輩子不吃 ， 是不是也失去了飲食的樂趣 。 這樣的飲食結構也并沒有持續性可言 。 不健康的食材 ， 并不是一無是處 。 從某種意義上說 ， 垃圾食品也是你整個飲食結構中的一部分 ， 目標就是為了讓你的飲食有持續性 。 而保持這種飲食上的持續性最好的方式就是在整個過程中有一定的滿足感 ， 同時執行飲食方案的過程中并不是那么痛苦 。 而在整個減脂當中或者說是打造健康生活方式的過程中 ， 不健康食材、欺騙餐、垃圾食品在情感激勵方面簡直起到了神話級別的作用 ， 不僅僅是起到了口感滿足、心理狀態的滿足與幸福指數提高 ， 還順便降低了身體里的壓力激素 ， 讓你有一個愉悅的狀態繼續出發 。 你能說降低壓力水平就不是為了更好的減脂嗎？顯然 ， 這一塊垃圾食品更勝一籌 。 當然 ， 垃圾食材的攝入頻率與數量還是需要調整好的 ， 不然 ， 失去了其原來的意義 。 說了這么多 ， 都是為了實現飲食結構上的可持續性 。