大佬們的言行總是那么與眾不同 ， 8月21日 ， 張朝陽在直播時表示睡覺多了對人是一種傷害 ， 他建議大家少睡 ， 睡六個小時最好 ， 如果能睡四個小時就很完美 。 但在日常生活中 ， 我們經常聽到的是睡覺要睡夠8個小時 ， 否則會對身體產生不良影響 ， 這對正在長身體的青少年兒童尤為重要 。

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不過你是否對“八小時睡眠法”產生過這樣的困惑：為什么有時候睡夠8小時被鬧鐘叫醒時還是很困 ， 而有時候睡不夠8小時卻可以自然醒 ， 但精神十分好？針對這樣的疑問 ， 央視網科快看進行了科普 。
據了解 ， 我們經常聽到的8小時睡眠法已逐漸成為了老黃歷 ， 每晚睡覺需要4-6個完整的睡眠周期 。
所謂睡眠周期 ， 就是從醒著準備入睡 ， 到入睡、到深度睡眠 ， 再到快速眼動睡眠共四個階段組成的循環過程 。
一個完整的循環需要90分鐘左右 ， 正常人每晚要經歷4-6個周期 ， 如此計算 ， 也就是說當我們睡夠6個小時、7個半小時或者9個小時左右 ， 卡住睡眠周期完成時間剛好醒來 ， 就能獲得良好的精神 。

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如此也可以按照這樣的時間來設好鬧鐘 ， 比如說晚11點入睡 ， 按照7個半小時計算 ， 那么就可以將鬧鐘定到次日6點半 ， 以此類推 。
但需要提醒的是 ， 以上睡眠時間供參考 ， 睡眠周期時長因人而異 ， 還請結合自身實際情況具體執行 。
【張朝陽建議大家少睡覺 科普：為何有時睡8小時還是很困】那么你平時是睡多少個小時呢 ， 醒來好精神頭又是怎樣？

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