1. 首頁 > 健康養生 > >

飯后百步走；有益身心；飯后多久才適合？醫生建議飯后半小時

健康知識養生常識

引導：現在生活條件好了 ， 勞作、運動比較少了 ， 散步已經是一個被大家喜愛的運動方式了 ， 吃完晚飯后 ， 很多人喜歡去周邊走一走 ， 比如公園 ， 小山 ， 棧道 ， 街區等 。
飯后百步走；有益身心；飯后多久才適合？醫生建議飯后半小時
文章圖片
醫生坦言 ， 推薦飯后散步走 ， 不推薦劇烈走 ， 適當散步 ， 有益身心
1.促消化
中醫喜歡從整體觀念來看問題 ， 喜歡從大方向 ， 陰陽來看問題 ， 我們吃進去飯菜后 ， 胃進行消化 ， 這需要調動人的陽氣的 ， 我們適當的散步 ， 可以激活全身的陽氣活躍度 ， 身體更有活力 。
飯后百步走；有益身心；飯后多久才適合？醫生建議飯后半小時
文章圖片
另一方面 ， 如果這個散步過于劇烈 ， 進行快走或者跑步 ， 就不行了 ， 雖說調動身體的陽氣 ， 但陽氣的總量是有一個上限的 ， 你把身體的陽氣大部分用于運動、跑步后 ， 分配給胃消化食物的就少了 。 影響胃的消化 ， 出現食積 ， 嘔吐 ， 反酸 ， 甚至闌尾炎等 。
2.調節能量
我們身體是一個精密的儀器 ， 吃飯后 ， 胃腸消化吸收 ， 身體吸收大量的葡萄糖 ， 這個時候適當地散步 ， 消耗一點能量 ， 調節體內能量釋放與儲藏的正常轉化 ， 尤其是高血糖的人 ， 要注意餐后血糖的急劇飆升 。
飯后百步走；有益身心；飯后多久才適合？醫生建議飯后半小時
文章圖片
食物進入胃里面會停留4-6小時 ， 但不能形成一個誤區：吃進去一直在胃里 ， 然后等4-6小時后再進入腸道吸收 。
真實的情況是 ， 胃消化了一部分就會往下傳一部分 ， 而且人吸收能量的速度快到難以想象 ， 比如當患者出現低血糖 ， 馬上吃一個糖 ， 很快就血糖升高了；再比如 ， 口渴難耐 ， 喝上一大杯水 ， 馬上就不渴了 。
3.調節心情
散步應該是一個放松的過程 ， 是忙碌了一天 ， 和家人、朋友邊走邊聊的過程 ， 是讓自己開心的過程 ， 這樣才能舒心 。
不能把它當作一個任務 ， 為了散步而散步 。
飯后百步走；有益身心；飯后多久才適合？醫生建議飯后半小時
文章圖片
飯后多久進行散步才合適？醫生建議飯后半小時 。
上面已經說過了 ， 飯后的散步要追求輕松 ， 不能劇烈 ， 對身心不好 。
不劇烈的運動正常來說是啥時候都可以 ， 沒什么太大的要求 ， 開心就好；如果說追求完美一點 ， 那我們給胃一點時間 。
胃本來是空了的 ， 我們食物吃進去 ， 它要開始啟動消化模式 ， 我們留個半小時給它適應適應 。 這樣我們散步就更加的舒適了 。
飯后百步走；有益身心；飯后多久才適合？醫生建議飯后半小時
文章圖片
【飯后百步走；有益身心；飯后多久才適合？醫生建議飯后半小時】這是我對“飯后百步走”的建議 ， 科普文章 ， 不易傳播 ， 期待大家點贊、打賞、轉發、關注 ， 如有疑問 ， 歡迎在評論區留言 。