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減脂|說說我對日常運動的理解，或許對您健康生活方式的打造有幫助( 三 )

減脂有氧運動無氧運動


復合動作為主

我們絕大部分人運動的目標是強身健體 ， 或者說是維持自身正常生活與工作學習的能力 ， 因此對于身體的操控就是訓練中一個很重要的目標 。 因此 ， 我們在訓練時的目標與動作 ， 也應該盡量貼合生活以及更容易地遷移到生活中去 。 所以 ， 復合動作是一個更好的選擇 。 復合動作會涉及到人體眾多的肌肉群與關節組織等 ， 這其實也符合生活中復雜的應用場景 ， 所以平時的運動中更強調以復合動作為主 ， 比如俯臥撐 ， 引體向上 ， 深蹲 ， 箭步蹲 ， 髖屈類的等動作為首選等 。

最后還有一些其他的建議 ， 比如無痛訓練 ， 說的是如果有傷病也要休息好再出發；比如要學會休息 ， 避免過度訓練；再比如運動前后的涉及的營養補充等等 。 總之 ， 運動不復雜 ， 但肯定也不簡單 ， 需要用心去學習 。
寫在最后
以上 ， 就是我對運動的一些理解 ， 希望在這里聊聊后 ， 大家對運動以及好的生活方式有一個更為深刻的了解 ， 從而以后能夠更好的指導自己的日常生活 。 越努力 ， 越幸運 ， 大家加油 ， 共勉 。